呂勝雄 2024/10/20 訓練日誌

呂勝雄澎湖
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呂勝雄

半馬 | 02:46:11 | 07:52/km | 第80半馬

海洋之心線上路跑-紋唇魚-napoleon wrasse

官方成績
日期	2024-10-12
成績	02:46:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31"

00:52'41"

10 km

(00:52'41")

00:27'10" (+01'39")

15 km

(01:22'28")

00:29'47" (+04'16")

00:56'47" (+04'06")

20 km

(01:49'28")

00:27'00" (+01'29")

Finish

(02:46:11)

日期: 2024-10-20 14:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1716 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 86.07

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'21")

1000 / 1000

05'14"

(09'57")

05'14" (+00'52")

1000 / 2000

04'25"

(14'22")

04'25" (+00'03")

1000 / 3000

04'45"

(19'08")

04'45" (+00'23")

1000 / 4000

05'07"

(24'16")

05'07" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑完這場
菊島馬
安心了

賽後評分: 右腳太操勞\\n休息幾天\\n恢復的不錯\\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.51 km

跟上來-坷技疾速青藍累積 : 286.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Kent Hong （見成）, CFC 和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

佛系哲學太狂了🤣

2024-10-20 21:02 ·

1 個人推

傅惠敏拖鞋都高手才能駕馭的😎

2024-10-20 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'14"	00:10'58"
3	04'25"	00:15'23"
4	04'46"	00:20'09"
5	05'22"	00:25'31"
6	06'03"	00:31'34"
7	05'32"	00:37'06"
8	05'11"	00:42'17"
9	05'12"	00:47'29"
10	05'12"	00:52'41"
11	05'09"	00:57'50"
12	04'54"	01:02'44"
13	06'14"	01:08'58"
14	07'40"	01:16'38"
15	05'50"	01:22'28"
16	05'11"	01:27'39"
17	05'06"	01:32'45"
18	04'59"	01:37'44"
19	05'05"	01:42'49"
20	06'39"	01:49'28"
21	04'51"	01:54'19"
22	04'43"	01:59'02"
23	04'50"	02:03'52"
24	04'53"	02:08'45"
25	04'55"	02:13'40"
26	06'58"	02:20'38"
27	04'22"	02:25'00"
28	04'56"	02:29'56"
29	04'43"	02:34'39"
30	04'54"	02:39'33"
31	04'54"	02:44'27"
32	04'57"	02:49'24"
33	05'36"	02:55'00"
33.1	05'24"	02:55'27"