吳哲銓 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳哲銓新北市
ID 314777

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 04:10:34 | 11:52/km | 第28半馬

2024 新竹五指山觀音媽馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	04:10:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'17")

00:39'17"

01:30'56"

10 km

(01:30'56")

00:51'39" (+12'22")

15 km

(02:23'13")

00:52'17" (+13'00")

01:54'15" (+23'19")

20 km

(03:25'11")

01:01'58" (+22'41")

Finish

(04:10:34)

日期: 2024-10-20 06:31 - 總爬升: 583 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1590 Cal - 平均步頻: 129 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

跑不動😅

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線很虐很棒😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.74 km

Adidas Boston 9 累積 : 111.2 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	07'46"	00:16'32"
3	07'22"	00:23'54"
4	07'29"	00:31'23"
5	07'54"	00:39'17"
6	07'57"	00:47'14"
7	08'10"	00:55'24"
8	13'13"	01:08'37"
9	11'39"	01:20'16"
10	10'40"	01:30'56"
11	10'10"	01:41'06"
12	12'14"	01:53'20"
13	09'51"	02:03'11"
14	10'41"	02:13'52"
15	09'21"	02:23'13"
16	10'06"	02:33'19"
17	13'04"	02:46'23"
18	10'02"	02:56'25"
19	13'06"	03:09'31"
20	15'40"	03:25'11"
21	11'12"	03:36'23"
22	11'24"	03:47'47"
23	12'17"	04:00'04"
22.4	-17'-42"	04:10'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km