陳奎麟 2016/10/01 訓練日誌

陳奎麟台中
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陳奎麟

全馬 | 05:22:28 | 07:38/km | 第44馬

2016 朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2016-10-01
成績	05:22:28
總名次	77 / 189
分組名次	74 / 178
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22"

01:07'13"

10 km

(01:07'13")

00:35'51" (+04'29")

15 km

(01:45'53")

00:38'40" (+07'18")

01:13'50" (+06'37")

20 km

(02:21'03")

00:35'10" (+03'48")

25 km

(03:11'40")

00:50'37" (+19'15")

01:37'53" (+30'40")

30 km

(03:58'56")

00:47'16" (+15'54")

35 km

(04:36'57")

00:38'01" (+06'39")

01:19'41" (+12'28")

40 km

(05:18'37")

00:41'40" (+10'18")

Finish

(05:22:28)

日期: 2016-10-01 06:00 - 總爬升: 771 m - 卡路里: 2437 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'03" (+00'08")

992 / 992

06'00"

(12'01")

05'55"

1011 / 2003

06'25"

(18'26")

06'24" (+00'29")

1001 / 3005

06'12"

(24'38")

06'12" (+00'17")

999 / 4004

06'44"

(31'22")

06'45" (+00'50")

997 / 5001

展開計圈分析

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山路跑很大，放輕鬆跑效果不錯

賽前宣言: 平安完賽

10月累積里程 : 89.72 km

廠牌型號累積 : 692.7 km

Android - samsung SM-G900I 上傳 | 8 years ago

陳信安, N. Pennarun 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'51"	00:12'01"
3	06'25"	00:18'26"
4	06'12"	00:24'38"
5	06'44"	00:31'22"
6	06'35"	00:37'57"
7	06'55"	00:44'52"
8	07'17"	00:52'09"
9	07'41"	00:59'50"
10	07'23"	01:07'13"
11	06'49"	01:14'02"
12	08'15"	01:22'17"
13	09'45"	01:32'02"
14	07'03"	01:39'05"
15	06'48"	01:45'53"
16	06'17"	01:52'10"
17	07'13"	01:59'23"
18	06'56"	02:06'19"
19	07'14"	02:13'33"
20	07'30"	02:21'03"
21	09'52"	02:30'55"
22	08'33"	02:39'28"
23	10'03"	02:49'31"
24	09'56"	02:59'27"
25	12'13"	03:11'40"
26	10'48"	03:22'28"
27	12'41"	03:35'09"
28	08'06"	03:43'15"
29	06'38"	03:49'53"
30	09'03"	03:58'56"
31	07'13"	04:06'09"
32	07'18"	04:13'27"
33	08'10"	04:21'37"
34	07'51"	04:29'28"
35	07'29"	04:36'57"
36	08'43"	04:45'40"
37	07'42"	04:53'22"
38	09'42"	05:03'04"
39	07'47"	05:10'51"
40	07'46"	05:18'37"
40.4	11'08"	05:22'43"