林品足 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

林品足新北市
ID 402634

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全馬 | 06:10:35 | 08:46/km | 第18馬

2024 新竹五指山觀音媽馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	06:10:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47"

01:21'23"

10 km

(01:21'23")

00:50'36" (+19'49")

15 km

(02:07'05")

00:45'42" (+14'55")

01:25'30" (+04'07")

20 km

(02:46'53")

00:39'48" (+09'01")

25 km

(03:22'41")

00:35'48" (+05'01")

01:22'29" (+01'06")

30 km

(04:09'22")

00:46'41" (+15'54")

35 km

(05:03'47")

00:54'25" (+23'38")

01:35'17" (+13'54")

40 km

(05:44'39")

00:40'52" (+10'05")

Finish

(06:10:35)

日期: 2024-10-20 06:31 - 總爬升: 1333 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 2729 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'51")

06'02" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'37")

05'45" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'52")

06'15" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'47")

05'54" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林品足

很幸運分二❤️

·

路線陡又繞2圈很虐心特別是都茹素挺好的！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 志工熱心，雖是全素補給但也不錯很好體驗❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.74 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

DakotaDe 和 Sam Hung 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'03"	00:12'51"
3	05'45"	00:18'36"
4	06'16"	00:24'52"
5	05'55"	00:30'47"
6	07'03"	00:37'50"
7	08'44"	00:46'34"
8	11'50"	00:58'24"
9	11'58"	01:10'22"
10	11'01"	01:21'23"
11	09'30"	01:30'53"
12	09'52"	01:40'45"
13	10'05"	01:50'50"
14	07'35"	01:58'25"
15	08'40"	02:07'05"
16	11'55"	02:19'00"
17	06'02"	02:25'02"
18	06'07"	02:31'09"
19	08'26"	02:39'35"
20	07'18"	02:46'53"
21	06'53"	02:53'46"
22	08'51"	03:02'37"
23	07'39"	03:10'16"
24	06'27"	03:16'43"
25	05'58"	03:22'41"
26	06'58"	03:29'39"
27	06'27"	03:36'06"
28	07'56"	03:44'02"
29	12'48"	03:56'50"
30	12'32"	04:09'22"
31	12'38"	04:22'00"
32	10'58"	04:32'58"
33	11'24"	04:44'22"
34	08'55"	04:53'17"
35	10'30"	05:03'47"
36	08'16"	05:12'03"
37	10'38"	05:22'41"
38	10'13"	05:32'54"
39	06'13"	05:39'07"
40	05'32"	05:44'39"
41	06'11"	05:50'50"
42	07'03"	05:57'53"
43	07'49"	06:05'42"
43.6	07'55"	06:10'34"

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成績 : 01:07:05

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