全馬 | 05:41:00 | 08:04/km | 第45馬官方成績 |
日期 | 2016-10-01 |
成績 | 05:41:00 |
總名次 | 97 / 189 |
分組名次 | 93 / 178 |
平均速度 | 08:04/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'16" | 01:07'57" |
| 00:34'41" (+01'25") |
| 00:38'48" (+05'32") | 01:15'15" (+07'18") |
| 00:36'27" (+03'11") |
| 00:49'55" (+16'39") | 01:39'05" (+31'08") |
| 00:49'10" (+15'54") |
| 00:40'41" (+07'25") | 01:29'35" (+21'38") |
| 00:48'54" (+15'38") |
|
日期: 2016-10-01 06:00 - 總爬升: 648 m - 卡路里: 2369 Cal - 總步數: 45921 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'40" | 5008 / 5008 | 170 / 88 |
2 | | 06'57" (+00'17") | 5000 / 10009 | 165 / 87 |
3 | | 07'57" (+01'17") | 5004 / 15013 | 140 / 89 |
4 | | 07'07" (+00'27") | 5009 / 20023 | 153 / 91 |
5 | | 10'11" (+03'31") | 5002 / 25025 | 112 / 87 |
6 | | 09'37" (+02'57") | 5009 / 30035 | 124 / 83 |
7 | | 08'11" (+01'31") | 5007 / 35042 | 130 / 93 |
8 | | 09'45" (+03'05") | 5001 / 40044 | 105 / 97 |
9 | | 06'59" (+00'19") | 1131 / 41175 | 151 / 94 |
「登山健行好漢坡,懸崖峭壁一線天;松柏嵩立太平區,世外桃源杏花村。」(竹峰路、正義農路,海拔440M)
如果我有先看過這塊路牌的話,我還會跑這場馬嗎?
凌晨不到四點就起床,進入賽季後早起就是一大挑戰了。
霧峰那邊向來很不熟,雖然去過幾次亞洲現代美術館。
後來靠著小路裡的路標,很順利地到達朝陽大學,還有空去全家買個咖啡。
現場跑友人數少,聽到只有189位時還是小驚訝;這樣落後的話會很明顯!
結果真的一開跑就被殿後車壓隊…。
補給普通,山區補給站準備的份量也不夠。
路線僅有前面八K有點看頭,有經過省議會、眷村、921地震園區。完全是用散步的心情在跑。
後面進入上、下坡,幾乎是荒涼,也沒甚麼景色;就是有看到一支”當心懸崖”的告示牌。
呈W型的路線加上處處泥濘、落葉,其實感覺很弱;很不懂這樣的路線是哪來的信心辦路跑?
最後折返點前的好漢坡真是有夠硬的,一位車友也跟著大家”攻頂”,當我們終於到達折返點時,”碰嘶~”他爆胎了。
幸好不是出大太陽,氣溫約29度。沒有冰塊跟降溫水桶,實在是蠻危險的
感謝「第二屆苗栗超級馬拉松、大興善寺」的私補站,提供楊桃綠豆湯給跑友消暑。
這場有新跑友黑狗「lucky」,我第一次看到狗狗會收操的,超驚訝!
硬硬地跑回終點花了五小時四十分,總爬升650M(or 950M);領了獎牌跟毛巾;這樣而已。
會場不知怎麼有刮痧大隊,然後在幫學生志工們”治療”。嗯,保重。
雖然補給不足,不過會場佈置得蠻好,停車、動線都方便;感謝大會、志工、交管的辛勞。
年度第十九/45馬。
賽前宣言: 郊遊踏青組
10月累積里程 :
301.02 km Mizuno Wave Rider 19 累積 :
1198.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'33" | 00:06'33" |
2 | 06'27" | 00:13'00" |
3 | 06'44" | 00:19'44" |
4 | 06'39" | 00:26'23" |
5 | 06'53" | 00:33'16" |
6 | 06'35" | 00:39'51" |
7 | 06'38" | 00:46'29" |
8 | 06'52" | 00:53'21" |
9 | 07'24" | 01:00'45" |
10 | 07'12" | 01:07'57" |
11 | 06'20" | 01:14'17" |
12 | 07'52" | 01:22'09" |
13 | 10'33" | 01:32'42" |
14 | 07'46" | 01:40'28" |
15 | 06'17" | 01:46'45" |
16 | 08'32" | 01:55'17" |
17 | 05'55" | 02:01'12" |
18 | 07'24" | 02:08'36" |
19 | 07'21" | 02:15'57" |
20 | 07'15" | 02:23'12" |
21 | 11'40" | 02:34'52" |
22 | 07'53" | 02:42'45" |
23 | 08'52" | 02:51'37" |
24 | 09'45" | 03:01'22" |
25 | 11'45" | 03:13'07" |
26 | 10'09" | 03:23'16" |
27 | 15'21" | 03:38'37" |
28 | 08'05" | 03:46'42" |
29 | 08'42" | 03:55'24" |
30 | 06'53" | 04:02'17" |
31 | 08'29" | 04:10'46" |
32 | 08'16" | 04:19'02" |
33 | 07'33" | 04:26'35" |
34 | 08'39" | 04:35'14" |
35 | 07'44" | 04:42'58" |
36 | 08'23" | 04:51'21" |
37 | 12'07" | 05:03'28" |
38 | 07'44" | 05:11'12" |
39 | 09'48" | 05:21'00" |
40 | 10'52" | 05:31'52" |
41 | 06'30" | 05:38'22" |
41.1 | 17'51" | 05:40'43" |