明德 2013/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

明德南投
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半馬 | 01:59:51 | 05:40/km | 第6半馬

2013中潭公路馬拉松

官方成績
日期	2013-09-15
成績	01:59:51
總名次	95 / 480
分組名次	26 / -
平均速度	05:40/km

官方證書

明德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34" (+03'26")

00:58'19" (+02'40")

10 km

(00:58'19")

00:27'45" (+00'37")

15 km

(01:25'27")

00:27'08"

00:55'39"

20 km

(01:53'58")

00:28'31" (+01'23")

Finish

(01:59:51)

日期: 2013-09-15 06:02 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

賽前宣言:

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.86 km

Adidas adizero ace 4 m Wide 累積 : 1673.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

秋の季節, 王子(姐) 和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

明德又進步一點點..

2013-09-16 21:59 ·

王子(姐) 速度不錯喔！！
一起再加油 ^^

2013-09-24 09:51 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'06"	00:13'07"
3	05'34"	00:18'41"
4	05'53"	00:24'34"
5	06'00"	00:30'34"
6	05'36"	00:36'10"
7	05'09"	00:41'19"
8	06'01"	00:47'20"
9	05'24"	00:52'44"
10	05'35"	00:58'19"
11	05'29"	01:03'48"
12	05'14"	01:09'02"
13	05'25"	01:14'27"
14	05'24"	01:19'51"
15	05'36"	01:25'27"
16	05'44"	01:31'11"
17	05'43"	01:36'54"
18	05'28"	01:42'22"
19	05'54"	01:48'16"
20	05'42"	01:53'58"
21	05'03"	01:59'01"
21.2	05'10"	02:00'09"

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