梧棲阿強 2016/10/02 訓練日誌

梧棲阿強台中
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梧棲阿強

半馬 | 02:05:07 | 05:55/km | 第2半馬

第六屆區長盃高美溼地親子路跑

官方成績
日期	2016-10-02
成績	02:05:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23"

00:55'54"

10 km

(00:55'54")

00:28'31" (+01'08")

15 km

(01:25'07")

00:29'13" (+01'50")

01:01'49" (+05'55")

20 km

(01:57'43")

00:32'36" (+05'13")

Finish

(02:05:07)

日期: 2016-10-02 06:05 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1393 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'14")

1000 / 1000

05'15"

(10'45")

05'15"

1000 / 2000

05'27"

(16'12")

05'27" (+00'12")

1000 / 3000

05'32"

(21'45")

05'32" (+00'17")

1000 / 4000

05'37"

(27'23")

05'37" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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七點過後，太陽出來，沿路沒有遮蔭，ㄧ整個曬。希望明年可以晚ㄧ個月舉辦。補給不錯，雖然都沒吃，哈。

賽前宣言: 2nd half marathon

賽後評分: 七點過後，太陽出來，沿路沒有遮蔭，一整個曬。希望明年可以晚一個月舉辦。補給不錯，雖然都沒吃，哈。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.89 km

Nike LUNARGLIDE7 累積 : 618.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

戴明德 , key man 和其他 26 人說推

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觀看另 2 則留言

講五德晚安!
恭喜順心完賽
假日運動愉快!

2016-10-02 19:01 ·

1 個人推

涂智偉恭禧阿強破PB完賽！

2016-10-03 14:29 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'16"	00:10'45"
3	05'27"	00:16'12"
4	05'33"	00:21'45"
5	05'38"	00:27'23"
6	05'44"	00:33'07"
7	05'54"	00:39'01"
8	05'43"	00:44'44"
9	05'35"	00:50'19"
10	05'35"	00:55'54"
11	05'39"	01:01'33"
12	06'02"	01:07'35"
13	05'59"	01:13'34"
14	05'43"	01:19'17"
15	05'50"	01:25'07"
16	06'08"	01:31'15"
17	06'40"	01:37'55"
18	06'41"	01:44'36"
19	06'24"	01:51'00"
20	06'43"	01:57'43"
21	05'36"	02:03'19"
21.3	05'11"	02:05'07"