涂正彥 2016/10/02 訓練日誌

涂正彥台中
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涂正彥

半馬 | 02:37:02 | 07:26/km | 第7半馬

第六屆區長盃高美溼地親子路跑

官方成績
日期	2016-10-02
成績	02:37:02
總名次	380 / 1016
分組名次	97 / 256
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42"

01:09'32"

10 km

(01:09'32")

00:35'50" (+02'08")

15 km

(01:48'35")

00:39'03" (+05'21")

01:27'27" (+17'55")

20 km

(02:36'59")

00:48'24" (+14'42")

Finish

(02:37:02)

日期: 2016-10-02 06:05 - 地點: 台中市港都藝術中心 - 天氣: 大晴天… - 平均心率: 151 - 卡路里: 1448 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19"

1000 / 1000

06'39"

(12'58")

06'39" (+00'20")

1000 / 2000

06'58"

(19'56")

06'58" (+00'39")

1000 / 3000

06'42"

(26'39")

06'42" (+00'23")

1000 / 4000

06'48"

(33'28")

06'48" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣實在太好了!!! 只有熱... 沒破PB... 呵呵~

賽前宣言: 希望繼續推進PB!! 加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 58.20 km

Adidas Takumi sen 2 累積 : 2469.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

V.L.C, 吳念祖和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'40"	00:12'59"
3	06'58"	00:19'57"
4	06'43"	00:26'40"
5	07'02"	00:33'42"
6	06'52"	00:40'34"
7	07'05"	00:47'39"
8	06'53"	00:54'32"
9	08'10"	01:02'42"
10	06'50"	01:09'32"
11	06'40"	01:16'12"
12	07'41"	01:23'53"
13	08'08"	01:32'01"
14	08'04"	01:40'05"
15	08'30"	01:48'35"
16	09'14"	01:57'49"
17	10'46"	02:08'35"
18	08'57"	02:17'32"
19	10'03"	02:27'35"
20	09'24"	02:36'59"
21	06'27"	02:43'26"
21.0	09'42"	02:43'32"