hoyo 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

hoyo 高雄
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5.2 km | 00:21:10 | 04:01/km

2016傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-10-02
成績	00:21:10
總名次	5 / 345
分組名次	4 / 217
平均速度	04:01/km

日期: 2016-10-02 09:15 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 184 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 29°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50" (+00'16")

1000 / 1000

2

03'51"

(07'41")

03'51" (+00'17")

1000 / 2000

3

03'34"

(11'15")

03'34"

1000 / 3000

4

03'41"

(14'56")

03'41" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'12"

(19'09")

04'12" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

hoyo

深般若和 Betty 說推

·

5.5km

傑人盃第七棒，月初因腳底的關係，九月的訓練受了不小的影響，這次一樣負責後段棒次，後面爆了 QQ

賽前宣言: 8雞大蛇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 353.05 km

Nike Zoom speed racer 5 累積 : 718.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

曾阿龍, Archong 和其他 25 人說推

·

觀看另 6 則留言

Tseng chite(曾繼德) 太強了

2016-10-05 08:05 ·

1 個人推

hoyo 其實還好啦說強有點不好意思

2016-10-05 14:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'52"	00:07'42"
3	03'34"	00:11'16"
4	03'41"	00:14'57"
5	04'13"	00:19'10"
5.5	04'01"	00:21'10"

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