全馬 | 06:23:32 | 09:05/km | 第4馬官方成績 |
日期 | 2016-10-02 |
成績 | 06:23:32 |
總名次 | 281 / 378 |
分組名次 | 124 / 149 |
平均速度 | 09:05/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'36" (+04'52") | 01:12'56" |
| 00:39'20" (+10'36") |
| 00:46'28" (+17'44") | 01:38'14" (+25'18") |
| 00:51'46" (+23'02") |
| 00:52'19" (+23'35") | 01:45'16" (+32'20") |
| 00:52'57" (+24'13") |
| 00:45'57" (+17'13") | 01:14'41" (+01'45") |
| 00:28'44" |
|
日期: 2016-10-02 06:05 - 總爬升: 272 m - 地點: 台中市清水區高美濕地 - 天氣: 灰熊熱 - 卡路里: 2677 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%
2016高美濕地親子馬拉松賽-----第四馬(最落漆的完賽),ㄧ早帶著愉快的心情與老婆兒子(她們跑10K)到達會場,今天這一馬對我來說,有特別的意義(自己跑,靠自己完成),當然自己也有信心能完賽(平路馬限時6小時),起跑溫度26度非常舒適,但是太陽先生總是愛展現魅力,熱情的散發熱力,我又被打敗了,今天走很大,18K開始就走走跑跑了,心中的惰性念頭一直告訴自己(不行就棄賽吧!)到了折返點拿了信物,還是告訴自己(30K,4小時能完成,就沒問題,加油!)應該是自己的肌耐力訓練不夠(挑戰週週馬),還有在後半段的關係吧,看到大家用走的,自然也跑不起來了。就這樣走走跑跑到了32k已經5個小時了,心想剩1小時,無法完賽了放棄吧,這時聽工作人員說關門時間延後半小時,那就再拼一下吧,又走跑了2K花了20分鐘,這時遇工作人員(騎著摩托車)問我要不要載我(心想無法完賽)就回答:好吧!結果ㄧ上車,他告訴我,我載你一段路讓你知道還有多遠,就這樣載了我5K左右,又拿了信物,於是剩下5K,走也要把它走完呀。雖然心中不是很踏實,也完成了最落漆的一馬,唉!訓練不足呀,繼續努力了。
賽前宣言: 希望愈跑愈順.加油!你可以的.
10月累積里程 :
207.78 km 美津濃 J1GC150401 累積 :
1675.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'54" | 00:06'54" |
2 | 06'20" | 00:13'14" |
3 | 06'26" | 00:19'40" |
4 | 06'52" | 00:26'32" |
5 | 07'04" | 00:33'36" |
6 | 07'07" | 00:40'43" |
7 | 07'57" | 00:48'40" |
8 | 07'34" | 00:56'14" |
9 | 08'29" | 01:04'43" |
10 | 08'13" | 01:12'56" |
11 | 08'25" | 01:21'21" |
12 | 09'34" | 01:30'55" |
13 | 09'11" | 01:40'06" |
14 | 09'47" | 01:49'53" |
15 | 09'31" | 01:59'24" |
16 | 10'52" | 02:10'16" |
17 | 10'03" | 02:20'19" |
18 | 09'59" | 02:30'18" |
19 | 11'20" | 02:41'38" |
20 | 09'32" | 02:51'10" |
21 | 09'08" | 03:00'18" |
22 | 11'35" | 03:11'53" |
23 | 10'53" | 03:22'46" |
24 | 10'04" | 03:32'50" |
25 | 10'39" | 03:43'29" |
26 | 09'02" | 03:52'31" |
27 | 10'03" | 04:02'34" |
28 | 11'16" | 04:13'50" |
29 | 11'32" | 04:25'22" |
30 | 11'04" | 04:36'26" |
31 | 12'33" | 04:48'59" |
32 | 10'49" | 04:59'48" |
33 | 10'41" | 05:10'29" |
34 | 10'28" | 05:20'57" |
35 | 01'26" | 05:22'23" |
36 | 01'03" | 05:23'26" |
37 | 01'21" | 05:24'47" |
38 | 02'55" | 05:27'42" |
39 | 12'34" | 05:40'16" |
40 | 10'51" | 05:51'07" |
41 | 10'41" | 06:01'48" |
42 | 10'17" | 06:12'05" |
43 | 10'14" | 06:22'19" |
43.4 | 20'02" | 06:30'45" |