劉揚琦 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉揚琦雲林
ID 236912

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半馬 | 03:13:06 | 09:09/km | 第13半馬

2016集集螢光夜跑

官方成績
日期	2016-10-01
成績	03:13:06
總名次	292 / 338
分組名次	61 / 65
平均速度	09:09/km

官方證書

劉揚琦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'01")

00:39'01"

01:23'26"

10 km

(01:23'26")

00:44'25" (+05'24")

15 km

(02:09'34")

00:46'08" (+07'07")

01:37'28" (+14'02")

20 km

(03:00'54")

00:51'20" (+12'19")

Finish

(03:13:06)

日期: 2016-10-01 17:01 - 總爬升: 238 m - 地點: 十三目仔窯-集集綠色隧道 - 天氣: 晚上 - 卡路里: 1265 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

07'00"

992 / 992

2

08'32"

(15'29")

08'26" (+01'26")

1010 / 2002

3

07'00"

(22'29")

07'00"

999 / 3001

4

09'00"

(31'29")

08'58" (+01'58")

1002 / 4003

5

07'32"

(39'01")

07'33" (+00'33")

997 / 5001

展開計圈分析

雲林

劉揚琦

·

雲林

劉揚琦

·

雲林

劉揚琦

·

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 4 星

10月累積里程 : 73.29 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 650.0 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 陳朝榮和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	08'26"	00:15'29"
3	07'00"	00:22'29"
4	09'00"	00:31'29"
5	07'32"	00:39'01"
6	07'24"	00:46'25"
7	09'57"	00:56'22"
8	08'51"	01:05'13"
9	07'55"	01:13'08"
10	10'18"	01:23'26"
11	08'49"	01:32'15"
12	08'28"	01:40'43"
13	11'09"	01:51'52"
14	08'52"	02:00'44"
15	08'50"	02:09'34"
16	11'20"	02:20'54"
17	09'21"	02:30'15"
18	10'06"	02:40'21"
19	09'27"	02:49'48"
20	11'06"	03:00'54"
21	08'26"	03:09'20"
21.6	11'53"	03:16'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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