丘怡昀 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

丘怡昀新北市
ID 187951

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半馬 | 01:40:53 | 04:46/km | 第26半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:40:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13" (+00'47")

00:48'07" (+00'46")

10 km

(00:48'07")

00:23'54" (+00'28")

15 km

(01:12'02")

00:23'55" (+00'29")

00:47'21"

20 km

(01:35'28")

00:23'26"

Finish

(01:40:53)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1314 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+01'01")

1000 / 1000

2

04'42"

(10'03")

04'42" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'42")

04'38" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'28")

04'46" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'12")

04'44" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩，沒有雷，也沒太大驚喜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 293.41 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 32.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Dino Lee 和黃傑夫說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'43"	00:10'04"
3	04'38"	00:14'42"
4	04'46"	00:19'28"
5	04'45"	00:24'13"
6	04'48"	00:29'01"
7	04'41"	00:33'42"
8	04'50"	00:38'32"
9	04'41"	00:43'13"
10	04'54"	00:48'07"
11	04'47"	00:52'54"
12	04'42"	00:57'36"
13	04'43"	01:02'19"
14	04'50"	01:07'09"
15	04'53"	01:12'02"
16	04'37"	01:16'39"
17	04'42"	01:21'21"
18	04'47"	01:26'08"
19	04'39"	01:30'47"
20	04'41"	01:35'28"
21	04'20"	01:39'48"
21.3	03'57"	01:40'55"

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