JJ 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

JJ 台中
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JJ

全馬 | 04:45:16 | 06:45/km | 第12馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:45:16
總名次	940 / 2340
分組名次	455 / 1010
平均速度	06:45/km

官方證書

JJ

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56" (+01'22")

01:04'30"

10 km

(01:04'30")

00:31'34"

15 km

(01:36'39")

00:32'09" (+00'35")

01:04'41" (+00'11")

20 km

(02:09'11")

00:32'32" (+00'58")

25 km

(02:41'45")

00:32'34" (+01'00")

01:04'54" (+00'24")

30 km

(03:14'05")

00:32'20" (+00'46")

35 km

(03:47'34")

00:33'29" (+01'55")

01:12'12" (+07'42")

40 km

(04:26'17")

00:38'43" (+07'09")

Finish

(04:45:16)

日期: 2024-10-27 05:11 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3228 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'42"

(13'42")

06'51" (+00'38")

2000 / 2000

2

12'54"

(26'37")

06'27" (+00'14")

2000 / 4000

3

12'34"

(39'11")

06'17" (+00'04")

2000 / 6000

4

12'46"

(51'58")

06'23" (+00'10")

2000 / 8000

5

12'31"

(01:04'30")

06'15" (+00'02")

2000 / 10000

展開計圈分析

台中

JJ

·

賽後評分: 台北市的路跑, 路線都一樣在河堤跑，重覆性高，風景變化極少。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'44"	00:13'42"
3	06'25"	00:20'07"
4	06'30"	00:26'37"
5	06'19"	00:32'56"
6	06'16"	00:39'12"
7	06'17"	00:45'29"
8	06'29"	00:51'58"
9	06'15"	00:58'13"
10	06'17"	01:04'30"
11	06'15"	01:10'45"
12	06'12"	01:16'57"
13	06'16"	01:23'13"
14	06'33"	01:29'46"
15	06'53"	01:36'39"
16	06'42"	01:43'21"
17	06'43"	01:50'04"
18	06'30"	01:56'34"
19	06'20"	02:02'54"
20	06'17"	02:09'11"
21	06'45"	02:15'56"
22	06'34"	02:22'30"
23	06'09"	02:28'39"
24	06'23"	02:35'02"
25	06'43"	02:41'45"
26	06'19"	02:48'04"
27	06'18"	02:54'22"
28	06'55"	03:01'17"
29	06'25"	03:07'42"
30	06'23"	03:14'05"
31	06'43"	03:20'48"
32	06'46"	03:27'34"
33	06'51"	03:34'25"
34	06'23"	03:40'48"
35	06'46"	03:47'34"
36	07'58"	03:55'32"
37	07'54"	04:03'26"
38	07'26"	04:10'52"
39	07'46"	04:18'38"
40	07'39"	04:26'17"
41	08'21"	04:34'38"
42	07'00"	04:41'38"
42.6	06'06"	04:45'28"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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