張美陽 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

張美陽台南
ID 737779

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29.0 km | 03:19:39 | 06:53/km | 第2半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:19:39
總名次	776 / 3854
分組名次	17 / 243
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30"

01:04'28"

10 km

(01:04'28")

00:33'58" (+03'28")

15 km

(01:39'31")

00:35'03" (+04'33")

01:08'36" (+04'08")

20 km

(02:13'04")

00:33'33" (+03'03")

25 km

(02:45'23")

00:32'19" (+01'49")

00:00'00"

Finish

(03:19:39)

日期: 2024-10-27 06:35 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1663 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'12")

05'59" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'19")

06'06" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'36")

06'16" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'29")

05'53" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 長爬坡,沒有很喜歡,不過下坡有1K PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 885.82 km

Adidas Boston 11 累積 : 70.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

楊士弘和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'59"	00:12'13"
3	06'06"	00:18'19"
4	06'17"	00:24'36"
5	05'54"	00:30'30"
6	06'59"	00:37'29"
7	08'22"	00:45'51"
8	05'30"	00:51'21"
9	06'26"	00:57'47"
10	06'41"	01:04'28"
11	07'48"	01:12'16"
12	06'20"	01:18'36"
13	06'46"	01:25'22"
14	06'03"	01:31'25"
15	08'06"	01:39'31"
16	07'34"	01:47'05"
17	07'27"	01:54'32"
18	05'24"	01:59'56"
19	06'30"	02:06'26"
20	06'38"	02:13'04"
21	06'53"	02:19'57"
22	07'08"	02:27'05"
23	06'25"	02:33'30"
24	05'22"	02:38'52"
25	06'31"	02:45'23"
26	06'42"	02:52'05"
27	09'11"	03:01'16"
28	09'11"	03:10'27"
29	07'59"	03:18'26"
29.3	05'45"	03:20'18"

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朋友動態

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