Ming-Tse 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ming-Tse 新北市
ID 3895

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全馬 | 04:50:18 | 06:52/km | 第36馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:50:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54"

01:02'02"

10 km

(01:02'02")

00:31'08" (+00'14")

15 km

(01:35'59")

00:33'57" (+03'03")

01:11'51" (+09'49")

20 km

(02:13'53")

00:37'54" (+07'00")

25 km

(02:49'09")

00:35'16" (+04'22")

01:08'51" (+06'49")

30 km

(03:22'44")

00:33'35" (+02'41")

35 km

(03:57'48")

00:35'04" (+04'10")

01:12'13" (+10'11")

40 km

(04:34'57")

00:37'09" (+06'15")

Finish

(04:50:18)

日期: 2024-10-27 06:10 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2601 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'28")

05'41" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'01"

(18'29")

07'01" (+01'24")

1000 / 3000

4

05'37"

(24'07")

05'37"

1000 / 4000

5

06'46"

(30'53")

06'46" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

.

賽後評分: 豐富的補給，沿途吃吃喝喝，很棒的賽事！主辦單位很用心！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.38 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'42"	00:11'29"
3	07'01"	00:18'30"
4	05'38"	00:24'08"
5	06'46"	00:30'54"
6	05'46"	00:36'40"
7	06'46"	00:43'26"
8	05'48"	00:49'14"
9	05'54"	00:55'08"
10	06'54"	01:02'02"
11	05'53"	01:07'55"
12	07'51"	01:15'46"
13	06'04"	01:21'50"
14	07'31"	01:29'21"
15	06'38"	01:35'59"
16	09'42"	01:45'41"
17	07'08"	01:52'49"
18	06'05"	01:58'54"
19	06'03"	02:04'57"
20	08'56"	02:13'53"
21	06'13"	02:20'06"
22	08'13"	02:28'19"
23	06'38"	02:34'57"
24	07'57"	02:42'54"
25	06'15"	02:49'09"
26	05'55"	02:55'04"
27	08'22"	03:03'26"
28	06'11"	03:09'37"
29	06'08"	03:15'45"
30	06'59"	03:22'44"
31	05'56"	03:28'40"
32	07'12"	03:35'52"
33	07'05"	03:42'57"
34	07'35"	03:50'32"
35	07'16"	03:57'48"
36	07'06"	04:04'54"
37	11'07"	04:16'01"
38	06'51"	04:22'52"
39	05'45"	04:28'37"
40	06'20"	04:34'57"
41	06'15"	04:41'12"
42	05'49"	04:47'01"
42.6	05'25"	04:50'18"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km