曾孝昌 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

曾孝昌桃園
ID 796185

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:54:32 | 06:58/km | 第6馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:54:32
總名次	217 / 698
分組名次	53 / 181
平均速度	06:58/km

官方證書

曾孝昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36"

00:56'12"

10 km

(00:56'12")

00:28'36" (+01'00")

15 km

(01:26'13")

00:30'01" (+02'25")

00:59'26" (+03'14")

20 km

(01:55'38")

00:29'25" (+01'49")

25 km

(02:25'18")

00:29'40" (+02'04")

00:59'54" (+03'42")

30 km

(02:55'32")

00:30'14" (+02'38")

35 km

(03:31'10")

00:35'38" (+08'02")

01:32'05" (+35'53")

40 km

(04:27'37")

00:56'27" (+28'51")

Finish

(04:54:32)

日期: 2024-10-27 06:29 - 總爬升: 706 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2370 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'51")

05'30" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'19")

05'27" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'56")

05'36" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'39")

05'42" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

走了10 K，右膝外側受傷！

賽前宣言: 快樂完賽

賽後評分: 補給好!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.40 km

ASICS superblast 累積 : 572.3 km

Coros 上傳 | 2 weeks ago

黃進來, Alex 和其他 2 人說推

·

黃進來恭喜完賽早日康復

2024-11-02 06:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'30"	00:10'48"
3	05'28"	00:16'16"
4	05'37"	00:21'53"
5	05'43"	00:27'36"
6	06'06"	00:33'42"
7	06'22"	00:40'04"
8	05'06"	00:45'10"
9	05'33"	00:50'43"
10	05'29"	00:56'12"
11	06'00"	01:02'12"
12	05'19"	01:07'31"
13	06'01"	01:13'32"
14	05'41"	01:19'13"
15	07'00"	01:26'13"
16	06'00"	01:32'13"
17	06'26"	01:38'39"
18	05'17"	01:43'56"
19	06'04"	01:50'00"
20	05'38"	01:55'38"
21	06'19"	02:01'57"
22	05'49"	02:07'46"
23	05'46"	02:13'32"
24	05'22"	02:18'54"
25	06'24"	02:25'18"
26	06'21"	02:31'39"
27	06'08"	02:37'47"
28	06'11"	02:43'58"
29	05'30"	02:49'28"
30	06'04"	02:55'32"
31	05'19"	03:00'51"
32	05'15"	03:06'06"
33	06'31"	03:12'37"
34	08'40"	03:21'17"
35	09'53"	03:31'10"
36	11'11"	03:42'21"
37	11'56"	03:54'17"
38	12'09"	04:06'26"
39	10'03"	04:16'29"
40	11'08"	04:27'37"
41	09'51"	04:37'28"
42	10'32"	04:48'00"
43.0	06'31"	04:54'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km