張嘉智 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

張嘉智屏東
ID 556399

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半馬 | 02:05:47 | 05:57/km | 第8半馬

2024 中華民國牙醫師公會全國聯合會暨萬巒節馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-03
成績	02:05:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:54'02"

10 km

(00:54'02")

00:27'18" (+00'34")

15 km

(01:26'37")

00:32'35" (+05'51")

01:02'29" (+08'27")

20 km

(01:56'31")

00:29'54" (+03'10")

Finish

(02:05:47)

日期: 2024-11-03 06:01 - 地點: 萬巒鄉公所 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1423 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89.9

賽後評分: 還行
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.71 km

asics edge+ 累積 : 218.0 km

Strava 上傳 | 1 week ago

楊小安和 Yu Tang Chen 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'23"	00:11'15"
3	05'10"	00:16'25"
4	05'07"	00:21'32"
5	05'12"	00:26'44"
6	05'24"	00:32'08"
7	05'24"	00:37'32"
8	05'33"	00:43'05"
9	05'19"	00:48'24"
10	05'38"	00:54'02"
11	05'38"	00:59'40"
12	06'28"	01:06'08"
13	07'25"	01:13'33"
14	05'27"	01:19'00"
15	07'37"	01:26'37"
16	05'51"	01:32'28"
17	06'51"	01:39'19"
18	06'08"	01:45'27"
19	05'38"	01:51'05"
20	05'26"	01:56'31"
21	05'20"	02:01'51"
21.6	07'04"	02:05'47"

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