育君 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

育君基隆
ID 777330

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:18:49 | 06:34/km | 第2半馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	02:18:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19"

01:01'54"

10 km

(01:01'54")

00:31'35" (+01'16")

15 km

(01:36'07")

00:34'13" (+03'54")

01:11'15" (+09'21")

20 km

(02:13'09")

00:37'02" (+06'43")

Finish

(02:18:49)

日期: 2024-11-03 06:40 - 總爬升: 137 m - 地點: 澎湖 - 卡路里: 1034 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

基隆

育君

·

基本訓練
--
真的逆風破run🥺說好的順風呢🈚️🥹還有超多上坡😱，跑到4k處右膝開始做怪了，拖著右腳跑了很久，謝謝左腳很給力👍，15k處被能量膠嗆到，後面有1K吸不到空氣浪費至少3分鐘😭，後面也都被影響😫甚至跑完後膠還卡在氣管，是吵雜的呼吸聲，呼吸困難😨; 然後大讚科學補法，其實沒有很累？！

賽前宣言: 育君不要偷吃龍蝦🦞！？加油👏

賽後評分: 讚👍
給 5 星

11月累積里程 : 30.53 km

iPhone 上傳 | 1 month ago

楊志雄, Jessamine Wu 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'45"	00:11'30"
3	06'18"	00:17'48"
4	06'07"	00:23'55"
5	06'24"	00:30'19"
6	05'31"	00:35'50"
7	07'04"	00:42'54"
8	05'56"	00:48'50"
9	06'49"	00:55'39"
10	06'15"	01:01'54"
11	07'03"	01:08'57"
12	06'42"	01:15'39"
13	06'52"	01:22'31"
14	06'50"	01:29'21"
15	06'46"	01:36'07"
16	07'30"	01:43'37"
17	07'08"	01:50'45"
18	07'21"	01:58'06"
19	07'30"	02:05'36"
20	07'33"	02:13'09"
20.9	06'21"	02:18'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km