魏雋浩 2024/11/03 訓練日誌

魏雋浩新竹
ID 244123

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魏雋浩

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:29:27 | 04:57/km | 第20馬

2024 中華民國牙醫師公會全國聯合會暨萬巒節馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-03
成績	03:29:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55" (+00'52")

00:49'15" (+00'49")

10 km

(00:49'15")

00:24'20" (+00'17")

15 km

(01:14'01")

00:24'46" (+00'43")

00:49'29" (+01'03")

20 km

(01:38'44")

00:24'43" (+00'40")

25 km

(02:03'07")

00:24'23" (+00'20")

00:48'26"

30 km

(02:27'10")

00:24'03"

35 km

(02:52'59")

00:25'49" (+01'46")

00:50'46" (+02'20")

40 km

(03:17'56")

00:24'57" (+00'54")

Finish

(03:29:27)

日期: 2024-11-03 06:01 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2134 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'24")

1000 / 1000

05'38"

(10'31")

05'38" (+01'09")

1000 / 2000

04'43"

(15'15")

04'43" (+00'14")

1000 / 3000

04'55"

(20'10")

04'55" (+00'26")

1000 / 4000

04'44"

(24'55")

04'44" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

萬巒風景漂亮，往來義的自行車道很美，又有樹蔭跑起來好舒服。可惜天氣還是太熱，後段好曬。

賽後評分: 風景美，補給豐富，志工熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.70 km

ASICS magic speed 4 累積 : 77.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

LML 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'38"	00:10'31"
3	04'44"	00:15'15"
4	04'55"	00:20'10"
5	04'45"	00:24'55"
6	04'54"	00:29'49"
7	04'52"	00:34'41"
8	04'51"	00:39'32"
9	04'49"	00:44'21"
10	04'54"	00:49'15"
11	05'13"	00:54'28"
12	04'40"	00:59'08"
13	04'56"	01:04'04"
14	05'00"	01:09'04"
15	04'57"	01:14'01"
16	04'54"	01:18'55"
17	05'02"	01:23'57"
18	04'53"	01:28'50"
19	04'53"	01:33'43"
20	05'01"	01:38'44"
21	05'01"	01:43'45"
22	04'41"	01:48'26"
23	05'24"	01:53'50"
24	04'42"	01:58'32"
25	04'35"	02:03'07"
26	04'33"	02:07'40"
27	04'38"	02:12'18"
28	05'23"	02:17'41"
29	04'40"	02:22'21"
30	04'49"	02:27'10"
31	05'40"	02:32'50"
32	05'02"	02:37'52"
33	05'37"	02:43'29"
34	04'45"	02:48'14"
35	04'45"	02:52'59"
36	04'52"	02:57'51"
37	04'54"	03:02'45"
38	05'30"	03:08'15"
39	04'55"	03:13'10"
40	04'46"	03:17'56"
41	05'10"	03:23'06"
42	04'30"	03:27'36"
42.4	04'35"	03:29'27"