Yves Hu 2024/11/03 訓練日誌

Yves Hu 新竹
ID 378951

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Yves Hu

全馬 | 04:40:21 | 06:38/km | 第36馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	04:40:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28" (+01'25")

01:03'31"

10 km

(01:03'31")

00:31'03"

15 km

(01:35'14")

00:31'43" (+00'40")

01:05'31" (+02'00")

20 km

(02:09'02")

00:33'48" (+02'45")

25 km

(02:44'54")

00:35'52" (+04'49")

01:09'48" (+06'17")

30 km

(03:18'50")

00:33'56" (+02'53")

35 km

(03:53'10")

00:34'20" (+03'17")

01:08'30" (+04'59")

40 km

(04:27'20")

00:34'10" (+03'07")

Finish

(04:40:21)

日期: 2024-11-03 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2330 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'04")

1000 / 1000

05'48"

(11'33")

05'48" (+00'07")

1000 / 2000

05'55"

(17'29")

05'55" (+00'14")

1000 / 3000

05'47"

(23'16")

05'47" (+00'06")

1000 / 4000

09'11"

(32'28")

09'11" (+03'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第36馬

賽後評分: 海島風情賽道，豐富補給，東北季風加日曬，值得跑友來體驗！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 327.62 km

ASICS magic speed 4 累積 : 133.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

胡合桔說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'48"	00:11'33"
3	05'56"	00:17'29"
4	05'47"	00:23'16"
5	09'12"	00:32'28"
6	05'42"	00:38'10"
7	06'20"	00:44'30"
8	05'50"	00:50'20"
9	07'04"	00:57'24"
10	06'07"	01:03'31"
11	06'20"	01:09'51"
12	06'32"	01:16'23"
13	06'23"	01:22'46"
14	06'15"	01:29'01"
15	06'13"	01:35'14"
16	08'05"	01:43'19"
17	05'57"	01:49'16"
18	06'07"	01:55'23"
19	07'25"	02:02'48"
20	06'14"	02:09'02"
21	05'59"	02:15'01"
22	08'13"	02:23'14"
23	06'27"	02:29'41"
24	08'28"	02:38'09"
25	06'45"	02:44'54"
26	06'38"	02:51'32"
27	07'14"	02:58'46"
28	06'33"	03:05'19"
29	07'03"	03:12'22"
30	06'28"	03:18'50"
31	06'57"	03:25'47"
32	06'47"	03:32'34"
33	06'36"	03:39'10"
34	06'44"	03:45'54"
35	07'16"	03:53'10"
36	06'49"	03:59'59"
37	08'35"	04:08'34"
38	06'16"	04:14'50"
39	06'31"	04:21'21"
40	05'59"	04:27'20"
41	06'08"	04:33'28"
42	06'07"	04:39'35"
42.2	04'48"	04:40'21"