劉士傑 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉士傑屏東
ID 722977

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全馬 | 05:30:50 | 07:50/km | 第8馬

2024 中華民國牙醫師公會全國聯合會暨萬巒節馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-03
成績	05:30:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54"

01:00'57"

10 km

(01:00'57")

00:31'03" (+01'09")

15 km

(01:38'28")

00:37'31" (+07'37")

01:16'45" (+15'48")

20 km

(02:17'42")

00:39'14" (+09'20")

25 km

(02:59'04")

00:41'22" (+11'28")

01:23'57" (+23'00")

30 km

(03:41'39")

00:42'35" (+12'41")

35 km

(04:28'27")

00:46'48" (+16'54")

01:29'04" (+28'07")

40 km

(05:10'43")

00:42'16" (+12'22")

Finish

(05:30:50)

日期: 2024-11-03 06:01 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2835 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43"

1000 / 1000

2

06'25"

(12'09")

06'25" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'04")

05'54" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'01")

05'57" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'54")

05'52" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱爆。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.99 km

mizuno inspire19 累積 : 727.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'26"	00:12'10"
3	05'54"	00:18'04"
4	05'58"	00:24'02"
5	05'52"	00:29'54"
6	05'49"	00:35'43"
7	06'05"	00:41'48"
8	06'50"	00:48'38"
9	05'55"	00:54'33"
10	06'24"	01:00'57"
11	07'10"	01:08'07"
12	06'28"	01:14'35"
13	07'21"	01:21'56"
14	08'05"	01:30'01"
15	08'27"	01:38'28"
16	07'25"	01:45'53"
17	07'47"	01:53'40"
18	07'08"	02:00'48"
19	08'13"	02:09'01"
20	08'41"	02:17'42"
21	08'14"	02:25'56"
22	06'17"	02:32'13"
23	09'18"	02:41'31"
24	08'13"	02:49'44"
25	09'20"	02:59'04"
26	08'07"	03:07'11"
27	08'43"	03:15'54"
28	09'14"	03:25'08"
29	08'51"	03:33'59"
30	07'40"	03:41'39"
31	11'18"	03:52'57"
32	09'10"	04:02'07"
33	10'18"	04:12'25"
34	08'09"	04:20'34"
35	07'53"	04:28'27"
36	08'47"	04:37'14"
37	08'23"	04:45'37"
38	09'02"	04:54'39"
39	08'05"	05:02'44"
40	07'59"	05:10'43"
41	09'53"	05:20'36"
42	08'02"	05:28'38"
42.4	05'13"	05:30'51"

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成績 : 01:07:05

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