林志儒 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

林志儒基隆
ID 737704

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11.0 km | 00:58:21 | 05:18/km

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	00:58:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2024-11-03 09:53 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 716 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 85.94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'10")

05'05" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'27")

05'16" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'26")

04'59" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'50"

(25'16")

04'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

林志儒

接力馬第四棒

·

基隆

林志儒

·

小鎮亂跑團離島接力

賽前宣言: 接力跑出Pb

賽後評分: 補給的食物很澎湃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.42 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林麗裡 Lyz 和王燕杰說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'06"	00:10'11"
3	05'16"	00:15'27"
4	05'16"	00:20'43"
5	04'51"	00:25'34"
6	04'53"	00:30'27"
7	05'50"	00:36'17"
8	05'35"	00:41'52"
9	05'14"	00:47'06"
10	05'36"	00:52'42"
11	05'11"	00:57'53"
11.3	04'55"	00:59'33"

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