michael 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

michael 高雄
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全馬 | 06:24:50 | 09:07/km | 第96馬

2024 中華民國牙醫師公會全國聯合會暨萬巒節馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-03
成績	06:24:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55"

01:09'38"

10 km

(01:09'38")

00:35'43" (+01'48")

15 km

(01:50'25")

00:40'47" (+06'52")

01:26'13" (+16'35")

20 km

(02:35'51")

00:45'26" (+11'31")

25 km

(03:24'44")

00:48'53" (+14'58")

01:38'43" (+29'05")

30 km

(04:14'34")

00:49'50" (+15'55")

35 km

(05:07'15")

00:52'41" (+18'46")

01:45'39" (+36'01")

40 km

(06:00'13")

00:52'58" (+19'03")

Finish

(06:24:50)

日期: 2024-11-03 06:01 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2992 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'35")

06'45" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'18")

06'42"

1000 / 3000

4

06'45"

(27'04")

06'45" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'50"

(33'55")

06'50" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

michael

·

天氣熱

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.88 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

rongjyh(阿志), 阿明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'46"	00:13'36"
3	06'42"	00:20'18"
4	06'46"	00:27'04"
5	06'51"	00:33'55"
6	07'28"	00:41'23"
7	06'55"	00:48'18"
8	07'24"	00:55'42"
9	06'56"	01:02'38"
10	07'00"	01:09'38"
11	07'45"	01:17'23"
12	06'58"	01:24'21"
13	08'16"	01:32'37"
14	09'22"	01:41'59"
15	08'26"	01:50'25"
16	08'53"	01:59'18"
17	09'33"	02:08'51"
18	08'48"	02:17'39"
19	08'17"	02:25'56"
20	09'55"	02:35'51"
21	08'58"	02:44'49"
22	09'38"	02:54'27"
23	10'34"	03:05'01"
24	09'20"	03:14'21"
25	10'23"	03:24'44"
26	08'53"	03:33'37"
27	09'50"	03:43'27"
28	11'21"	03:54'48"
29	09'59"	04:04'47"
30	09'47"	04:14'34"
31	11'36"	04:26'10"
32	10'10"	04:36'20"
33	12'08"	04:48'28"
34	08'53"	04:57'21"
35	09'54"	05:07'15"
36	11'29"	05:18'44"
37	10'18"	05:29'02"
38	10'55"	05:39'57"
39	09'53"	05:49'50"
40	10'23"	06:00'13"
41	11'02"	06:11'15"
42	10'19"	06:21'34"
42.4	08'25"	06:24'50"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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