全馬 | 05:09:51 | 07:20/km | 第29馬官方成績 | 日期 | 2016-10-01 | 成績 | 05:09:51 | 總名次 | 151 / 910 | 分組名次 | 25 / 141 | 平均速度 | 07:20/km |
丫湯哥 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:33'18" (+02'57") | 01:05'54" | | 00:32'36" (+02'15") | | 00:30'21" | 01:06'01" (+00'07") | | 00:35'40" (+05'19") | | 00:34'56" (+04'35") | 01:12'20" (+06'26") | | 00:37'24" (+07'03") | | 00:51'44" (+21'23") | 01:33'18" (+27'24") | | 00:41'34" (+11'13") | |
日期: 2016-10-01 06:02 - 總爬升: 935 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73% 花蓮丫湯哥 左起 小勇士哈勇 - 拉娃公主 - 小黑狗比路 - 小山豬達力
(哈哈!不要打我 ><) 最遙遠的距離
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「山粉圓喔!好吃的山粉圓。」路旁美麗的姐姐大聲喊:「只有我們家有喔!」
「山粉圓?」正在狂奔的泰雅小勇士哈勇,聽到姐姐的喊聲,馬上停下腳步。「唉呀!達力跑掉了。」一路苦追山豬達力,眼看只剩10公尺就要追上。這一停,達力趁機一溜煙地往前跑遠了。
「先追達力?還是先吃山粉圓?」哈勇看看山粉圓,再看看逐漸變小的達力背影,猶豫了一下。「算了,先吃飽了再說。」於是從姐姐手中接過好吃的山粉圓,狼吞虎嚥吃了起來。「好好吃喔!」一邊吃,一邊眼睜睜地望著快要消失的達力。
「達力跑這麼快,要幹嘛呢?」一小時前,小勇士哈勇跟他的好朋友山豬達力,還在家裡玩。達力不知怎麼了,忽然以很快的速度往外面山上衝了出去。
「達力!達力!你要去那裡?」哈勇隨即把玩具一丟,追了出去。「你沒有穿鞋子耶!」
「今天中午加菜,早一點回來。」媽媽在背後大喊。「11點半準時開飯!」
「知道了,我一定會準時回家。」哈勇邊跑邊說。
「奇怪,達力到底跑到那裡去了?」不知道追了多久,還是沒看到達力。跑著跑著,前面突然出現一個熟悉的背影。
「疑,拉娃公主?」哈勇認出來,是班上的同學拉娃。「妳怎麼變得那麼漂亮?」
「貧嘴。」拉娃罵了一句,卻笑得很開心。「你跑這麼快幹嘛?要跟我一起玩嗎?」
「我在找達力。你有沒有看到他?」哈勇問道。
「他在前面,」拉娃指著前方,「剛才以很快的速度往山上衝去了,而且沒穿鞋子。」
「好,那我先去追他囉。」哈勇丟下拉娃,加速往前跑。
「小心一點!颱風剛過,路很滑。」拉娃大聲喊。「記得回家寫功課喔!明天老師要檢查。」
「知道了。」哈勇頭也不回地跑。他心繫著達力,不能停留。沒多久,又遇到一個熟悉的身影。
「比路!」哈勇大喊一聲。「你的腳傷好些了嗎?」
「好多了。」小黑狗比路開心地說,「已經可以跑,只是太久沒跑,耐力變差了。」
「你有沒有看到你的好朋友達力?」哈勇又問。
「有,他就在前方,跑好快。不知道在追什麼?」比路說。
「謝謝,那我不陪你玩囉。」哈勇急著找回達力,又加速往前胞了。
「記得11點半以前回家喔。」比路大喊。
哈勇一路跑,終於,看到達力的背影,出現在100公尺的前方。「達力跑這麼快,到底要去那裡?」
明明只有100公尺的距離,可是,達力跑得好快,哈勇追得很辛苦。不知道過了多久,終於追到只差10公尺。
「溫泉蛋!」路旁的大哥大喊。「烏來特有的溫泉蛋,山下吃不到的喔!」哈勇的腳步又慢了下來。
「哇!達力!」哈勇再次看著達力跑掉的背影,急得直跺腳。剛才為了山粉圓,現在為了溫泉蛋,讓達力又跑掉了。
「真是太好吃了!」切開的溫泉蛋,半軟的蛋黃顏色太吸引人,吃起來回味無窮。哈勇忍不住又多吃了半顆,但是眼睛還是盯著一直往前跑的達力。
「謝謝大哥。」哈勇吃完溫泉蛋,再次拔腿往前追。
「明明只差100公尺,怎麼都追不到?」哈勇有點洩氣。真沒想到這短短100公尺,是一個這麼遙遠的距離。
「Subway!好吃的漢堡喔。」又來了!這條路上好吃的東西怎麼這麼多?好不容易接近達力一點,難道又要因為好吃的食物而追丟了?
想不到的事情發生了。這次達力不但沒有跑走,反而在 Subway 休息站前面停了下來,大口吃起漢堡。
「終於追到你了。」氣喘如牛的哈勇終於跑到達力旁邊。「你幹嘛一直跑啊?」
「我聽說今天邵老師特別準備好吃的潛艇堡請客,當然要趕快跑過來吃呀。」達力吃得很開心。
「原來如此,累死我了。」哈勇也拿起一個漢堡,吃了起來。「果然很好吃,難怪你要拼命跑囉。」
「吃完囉,我們慢慢玩,走回家吧。」達力終於不再跑了。
「嗯,我也累壞了,我們一起走吧。」追了30多公里,哈勇腿也痠了。「媽媽說11點半才開飯,時間還早。」兩個人開心地說說笑笑,一路玩回家。
「哈勇!達力!」兩個人聽到叫聲,回頭一看,是小黑狗比路,他也趕上來了。「你們有沒有吃到烤香腸?很好吃喔!」
三個人說說笑笑,一路玩。「我有預感三分鐘以後,拉娃公主就會出現。」比路說:「我最喜歡看拉娃跳舞。」
「嗨!大家好。」果然,三分鐘後,拉娃公主就出現在三個人的身後。「你們有沒有吃到邵老師做的手工餅乾?好好吃喲!」拉娃公主笑得甜甜的。
「拉娃公主,聽說妳有個獨門絕技:四分速跳舞下山!」哈勇說,「我最不會跳舞了,妳教我好不好。」
「那有什麼問題?瞧,就是這樣。」拉娃邊示範邊說:「膝蓋要微彎,步頻要高,步幅可以大一些,姿態要優美。」
「哇,好美喔。」哈勇看著拉娃優雅的舞姿,瞪大了眼睛。「難怪大家都誇獎妳。」哈勇試著學拉娃的舞步,可是學沒幾下就差點跌倒。「哈哈哈!差太多了。」
突然間,哈勇注意到比路停在路中間,回頭不知道在看什麼。「比路你怎麼了?」
「達力沒有跟上。」海勇算了一下,果然只剩三個。剛才一直在注意拉娃跳舞,沒發現達力不見了。
「他是不是累了?」哈勇想起達力前面跑這麼快,猜想他的腿一定很痠。
「不是,是因為達力沒有穿鞋子,現在路面變很燙了。」比路仰頭看天空,太陽很大。「達力的腳一定很不舒服。」
「喔,說的也是。」太陽不知道何時已經高掛,哈勇現在才注意到。「果然是好朋友,你好瞭解達力。」
「是達力!」比路大喊一聲,達力趕了上來了。看達力半跳半跑的步伐,果然足底被滾燙的路面燙著了。比路很快地跑到達力的身邊看他的狀況。
「我的襪子脫下來,給你穿好不好?」正在喝水的哈勇聽到比路這句話,嘴裡的水差點吐出來。
「自己的襪子給對方穿?天哪!」哈勇簡直不敢相信。「你們果然是好朋友。這種義氣,去那裡找?」哈勇深深感受到比路真的很關心達力。
「不用了,現在太陽已經比較小了。」達力說。大概老天爺也被比路的義氣感動了,果然太陽又被雲層遮住了。
「我們一起走吧!」拉娃說,「今天真是開心的一天。」
「嗯,時間剛剛好,一起回家吃媽媽的愛心午餐吧!」於是,四個人手牽手,一起快樂地回家囉!
賽前宣言: 勇士組 42+7K
獎牌實在美到不行,第一次因為獎牌而選比賽。
上一屆被操到腿軟,這次來回味修復後的烏來。 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% | 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 313.78 km SKETCHERS GoRun Ultra-R #11.5白灰 累積 : 1592.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'50" | 00:07'50" | 2 | 05'53" | 00:13'43" | 3 | 06'07" | 00:19'50" | 4 | 06'56" | 00:26'46" | 5 | 06'32" | 00:33'18" | 6 | 07'09" | 00:40'27" | 7 | 07'00" | 00:47'27" | 8 | 06'48" | 00:54'15" | 9 | 05'45" | 01:00'00" | 10 | 05'54" | 01:05'54" | 11 | 05'42" | 01:11'36" | 12 | 05'55" | 01:17'31" | 13 | 06'08" | 01:23'39" | 14 | 05'52" | 01:29'31" | 15 | 06'44" | 01:36'15" | 16 | 07'15" | 01:43'30" | 17 | 07'00" | 01:50'30" | 18 | 09'26" | 01:59'56" | 19 | 06'18" | 02:06'14" | 20 | 05'41" | 02:11'55" | 21 | 06'23" | 02:18'18" | 22 | 07'48" | 02:26'06" | 23 | 05'55" | 02:32'01" | 24 | 08'27" | 02:40'28" | 25 | 06'23" | 02:46'51" | 26 | 06'29" | 02:53'20" | 27 | 08'49" | 03:02'09" | 28 | 06'11" | 03:08'20" | 29 | 07'28" | 03:15'48" | 30 | 08'27" | 03:24'15" | 31 | 11'01" | 03:35'16" | 32 | 08'58" | 03:44'14" | 33 | 10'31" | 03:54'45" | 34 | 10'26" | 04:05'11" | 35 | 10'48" | 04:15'59" | 36 | 08'11" | 04:24'10" | 37 | 05'04" | 04:29'14" | 38 | 10'41" | 04:39'55" | 39 | 09'15" | 04:49'10" | 40 | 08'23" | 04:57'33" | 41 | 07'29" | 05:05'02" | 41.7 | 06'56" | 05:10'01" |
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