自主訓練_潭雅神團練+野餐趴

這幾天
因為颱風的外圍環流的關係
時而出太陽　時而飄些小雨
天氣不是那麼的穩定

今日應跑友_茂盛哥之邀
來潭雅神綠園道團練
應該是說自行車道來練習跑步
想到跑完還有野餐補給
真是讓人興奮又期待

而今日的課題上來說
我自己的打算安排是練習均速
接下來再一點一點的提升速度
因為太久沒有這麼讓自己體會
所以相對的就想來嘗試看看

只是今日跑
一路上都在跟跑友跟路人打招呼
(還碰上現在北田幫的大台柱_蔡小姐)
結果都沒什麼在看手錶
會這樣　原因在於自己的禮貌
也想著一同鼓勵著其他同樣在跑步騎車的人
因為這是我應該做的事
也是一種回饋的態度

關於配速跑步方面來說
我知道2K有等了一下紅綠燈
或許是生理時鐘發揮作用了吧
前面5K的配速時間誤差值不會太多
而6~8K時間也在1秒之間
最後的4K就全權的放任自己去跑
逐漸的用610→600→530跑回
看了看　這還真是不錯

而跑後的補給也很好
有些跑友拿吐司　又有些拿配料
團長_心茹帶了鍋子
團員_阿吉哥帶了蛋跟肉
至於我　帶了兩大瓶豆漿
這樣林林總總加起來
就足夠成為賽後野餐的一切

而說起跑後野餐
真的謝謝跑友_姚姐的用心
煎肉片及荷包蛋　
讓大家夾土司如此美味
也謝謝跑友_阿吉哥親手沖泡的咖啡
讓野餐不僅僅是野餐
也有撲鼻的咖啡香
真是讓這跑前跑後都讓人難以忘懷

最後
跑友_文智帶領著大家做核心
讓我們跑後伸展
並瞭解自己訓練不足的地方
這真的是萬分的感謝再感謝

今天的團練及野餐趴
就因為這樣的精彩而結束
希望下次還有這種機會可以參與
也希望自己要更加努力精進才是

加油！