山不耐熱 2024/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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10.2 km | 01:03:17 | 06:12/km

日期: 2024-11-07 18:25 - 總爬升: 337 m - 地點: 文心森林公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 131 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 75.9

Pace: 06'50" / 06'12" / 06'06" / 05'59" / 05'50" / 05'48" / 05'46" / 05'35" / 05'40" / 18'09" / 11'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'15"

(02'15")

07'24" (+01'49")

305 / 305

2

07'28"

(09'43")

06'24" (+00'49")

1164 / 1469

3

07'10"

(16'53")

06'12" (+00'37")

1154 / 2623

4

07'00"

(23'53")

06'00" (+00'25")

1164 / 3788

5

06'50"

(30'44")

05'48" (+00'13")

1178 / 4966

展開計圈分析

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跑8圈
跑完吃IKEA 10元霜淇淋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 424.47 km

Asics Gel kayano 14 累積 : 802.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

rjy, Archong 和其他 5 人說推

·

謝小云山哥，一支冰夠嗎？☺立冬吃個兩支啦🤣

2024-11-07 21:00 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'12"	00:13'02"
3	06'06"	00:19'08"
4	05'59"	00:25'07"
5	05'50"	00:30'57"
6	05'48"	00:36'45"
7	05'46"	00:42'31"
8	05'35"	00:48'06"
9	05'40"	00:53'46"
10	18'09"	01:11'55"
10.2	11'47"	01:14'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"