11.8 km | 01:04:06 | 05:24/km日期: 2024-11-07 18:25 - 地點: 彩虹橋河濱公園 - 平均心率: 159 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 93.7
Pace: 06'06" / 05'34" / 05'23" / 05'16" / 05'21" / 05'17" / 05'17" / 05'49" / 05'43" / 05'25" / 05'11" / 04'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'16" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'16" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'16" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'49" (+00'39") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'42" (+00'32") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'24" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'11" (+00'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'42" | 840 / 11840 |
飄雨的河濱
淋久了也全身濕
冷風狂吹，連要完整收操的勇氣都沒有
立馬吃一碗米其林藥膳排骨暖暖身
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 136~165 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 186~193 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 193~204 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 204~210 | 97.5~100% |
| 最大心率為210 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
167.96 km 
asics nova last 累積 :
482.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'34" | 00:11'40" |
| 3 | 05'23" | 00:17'03" |
| 4 | 05'16" | 00:22'19" |
| 5 | 05'21" | 00:27'40" |
| 6 | 05'17" | 00:32'57" |
| 7 | 05'17" | 00:38'14" |
| 8 | 05'49" | 00:44'03" |
| 9 | 05'43" | 00:49'46" |
| 10 | 05'25" | 00:55'11" |
| 11 | 05'11" | 01:00'22" |
| 11.8 | 04'43" | 01:04'20" |
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