黃連村 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃連村高雄
ID 283291

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:23:08 | 09:04/km | 第3馬

偃月喚武聖殺陣第4屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	06:23:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46"

01:11'02"

10 km

(01:11'02")

00:38'16" (+05'30")

15 km

(01:49'46")

00:38'44" (+05'58")

01:22'48" (+11'46")

20 km

(02:33'50")

00:44'04" (+11'18")

25 km

(03:20'19")

00:46'29" (+13'43")

01:33'30" (+22'28")

30 km

(04:07'20")

00:47'01" (+14'15")

35 km

(05:12'43")

01:05'23" (+32'37")

01:48'36" (+37'34")

40 km

(05:55'56")

00:43'13" (+10'27")

Finish

(06:23:08)

日期: 2016-10-09 06:01 - 總爬升: 801 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 雨中悶熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3136 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'37")

06'45" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'05"

(19'43")

06'05"

1000 / 3000

4

06'29"

(26'13")

06'29" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'32"

(32'45")

06'32" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃連村

·

晚按了幾分鍾，好加在有完賽，超硬的賽事。

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.14 km

TCX 上傳 | 8 years ago

moly, 陳信傑和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

妮維雅恭喜完賽!!

2016-10-09 15:06 ·

謝宗晉阿村晚安恭喜完賽

2016-10-09 22:09 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'46"	00:13'38"
3	06'05"	00:19'43"
4	06'30"	00:26'13"
5	06'33"	00:32'46"
6	07'57"	00:40'43"
7	07'13"	00:47'56"
8	07'36"	00:55'32"
9	08'01"	01:03'33"
10	07'29"	01:11'02"
11	09'09"	01:20'11"
12	08'11"	01:28'22"
13	06'40"	01:35'02"
14	07'09"	01:42'11"
15	07'35"	01:49'46"
16	07'53"	01:57'39"
17	08'35"	02:06'14"
18	09'44"	02:15'58"
19	08'27"	02:24'25"
20	09'25"	02:33'50"
21	09'11"	02:43'01"
22	08'53"	02:51'54"
23	08'38"	03:00'32"
24	08'21"	03:08'53"
25	11'26"	03:20'19"
26	09'32"	03:29'51"
27	09'31"	03:39'22"
28	09'04"	03:48'26"
29	10'05"	03:58'31"
30	08'49"	04:07'20"
31	11'24"	04:18'44"
32	14'49"	04:33'33"
33	16'43"	04:50'16"
34	11'25"	05:01'41"
35	11'02"	05:12'43"
36	09'23"	05:22'06"
37	09'32"	05:31'38"
38	08'16"	05:39'54"
39	08'01"	05:47'55"
40	08'01"	05:55'56"
41	07'54"	06:03'50"
42	08'38"	06:12'28"
42.7	15'05"	06:23'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km