劉大村 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉大村台南
ID 234121

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全馬 | 05:58:12 | 08:29/km | 第14馬

偃月喚武聖殺陣第4屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	05:58:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'06")

00:37'06"

01:15'05"

10 km

(01:15'05")

00:37'59" (+00'53")

15 km

(01:55'08")

00:40'03" (+02'57")

01:21'12" (+06'07")

20 km

(02:36'17")

00:41'09" (+04'03")

25 km

(03:19'59")

00:43'42" (+06'36")

01:25'16" (+10'11")

30 km

(04:01'33")

00:41'34" (+04'28")

35 km

(04:57'54")

00:56'21" (+19'15")

01:35'21" (+20'16")

40 km

(05:36'54")

00:39'00" (+01'54")

Finish

(05:58:12)

日期: 2016-10-09 06:01 - 總爬升: 976 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3133 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'02")

06'57" (+00'27")

1000 / 2000

3

09'48"

(23'50")

09'48" (+03'18")

1000 / 3000

4

06'30"

(30'21")

06'30"

1000 / 4000

5

06'44"

(37'06")

06'44" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

真的好難跑ㄧ_ㄧ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 378.79 km

ASICS NIMBUS 16 累積 : 443.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Nick, 畯（準仔）和其他 40 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳榮興恭喜完賽，讚啦！

2016-10-10 12:48 ·

1 個人推

陳榮傑連日馬啦 ~ 厲害 !!

2016-10-11 14:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'57"	00:14'02"
3	09'48"	00:23'50"
4	06'31"	00:30'21"
5	06'45"	00:37'06"
6	07'41"	00:44'47"
7	06'55"	00:51'42"
8	08'04"	00:59'46"
9	08'23"	01:08'09"
10	06'56"	01:15'05"
11	09'51"	01:24'56"
12	08'42"	01:33'38"
13	06'38"	01:40'16"
14	06'51"	01:47'07"
15	08'01"	01:55'08"
16	07'15"	02:02'23"
17	08'42"	02:11'05"
18	08'54"	02:19'59"
19	07'21"	02:27'20"
20	08'57"	02:36'17"
21	08'28"	02:44'45"
22	08'59"	02:53'44"
23	08'05"	03:01'49"
24	07'36"	03:09'25"
25	10'34"	03:19'59"
26	07'52"	03:27'51"
27	07'37"	03:35'28"
28	07'52"	03:43'20"
29	10'04"	03:53'24"
30	08'09"	04:01'33"
31	10'19"	04:11'52"
32	13'06"	04:24'58"
33	13'28"	04:38'26"
34	10'37"	04:49'03"
35	08'51"	04:57'54"
36	07'40"	05:05'34"
37	07'35"	05:13'09"
38	07'54"	05:21'03"
39	07'49"	05:28'52"
40	08'02"	05:36'54"
41	07'55"	05:44'49"
42	09'28"	05:54'17"
42.6	07'03"	05:58'12"

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