阿立 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
ID 22535

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10.0 km | 00:50:27 | 05:02/km

113 年新北市第十屆工安盃路跑

官方成績
日期	2024-11-09
成績	00:50:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2024-11-09 06:42 - 平均心率: 184 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'26")

04'46" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'18")

04'52" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'18")

04'59" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'21")

05'03" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿立

·

賽後評分: 完賽領取寄物有點久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.27 km

Adidas adizero adios pro2 螢光黃累積 : 30.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

小美說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'46"	00:09'26"
3	04'53"	00:14'19"
4	04'59"	00:19'18"
5	05'03"	00:24'21"
6	05'14"	00:29'35"
7	05'07"	00:34'42"
8	05'14"	00:39'56"
9	04'58"	00:44'54"
10	04'56"	00:49'50"
10.1	04'30"	00:50'27"

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