蔡金鑾 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡金鑾新北市
ID 602348

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10.0 km | 00:55:54 | 05:35/km

113 年新北市第十屆工安盃路跑

官方成績
日期	2024-11-09
成績	00:55:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2024-11-09 06:42 - 平均心率: 152 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'34")

05'22" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'03")

05'29" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'41")

05'37" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'15")

05'33" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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蔡金鑾

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賽後評分: 輕鬆完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.41 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

黃文宏和林振乾說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'23"	00:10'35"
3	05'29"	00:16'04"
4	05'37"	00:21'41"
5	05'34"	00:27'15"
6	05'52"	00:33'07"
7	05'36"	00:38'43"
8	05'27"	00:44'10"
9	05'27"	00:49'37"
10	05'34"	00:55'11"
10.1	05'06"	00:55'54"

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