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    Jack Hsieh 桃園
    ID 538761
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    < 上一篇下一篇 >
    Jack Hsieh 
    10.0 km | 00:46:38 | 04:39/km
    2024 板橋馬拉松路跑賽
    官方成績
    日期2024-11-10
    成績00:46:38
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:39/km
    日期: 2024-11-10 07:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'37"  (04'37")
    		04'37" (+00'21")1000 / 1000
    2
    04'16"  (08'54")
    		04'16"1000 / 2000
    3
    04'33"  (13'27")
    		04'33" (+00'17")1000 / 3000
    4
    04'32"  (18'00")
    		04'32" (+00'16")1000 / 4000
    5
    04'40"  (22'41")
    		04'40" (+00'24")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'28"  (27'09")
    		04'28" (+00'12")1000 / 6000
    7
    04'40"  (31'49")
    		04'40" (+00'24")1000 / 7000
    8
    04'31"  (36'21")
    		04'31" (+00'15")1000 / 8000
    9
    04'39"  (41'00")
    		04'39" (+00'23")1000 / 9000
    10
    04'34"  (45'35")
    		04'34" (+00'18")1000 / 10000
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    2024.11.10板橋倒車路跑10K
    早上到會場，因沒車位一堆外地車誤入機車道，後來大家邊倒車邊接受機車族白眼，倒車約2公里再去找車位，還好早出門有趕上這場獎盃很多的保底賽事。
    07:00才開跑，溫度24度，其實沒有很涼。起跑前我們擠到海景第5~6排，結果開跑還是移動緩慢(跑道為不寬廣之自行車步道)。前兩站停下來補給，第一站喝到水蠻牛，第二站喝到舒跑，一直都有看到議長盃一起進終點的惠明大哥，我一路維持在420~440配速直到終點都只能遠遠望著他，看來大哥又破PB了!(男C分一)。
    最後3K，女總4,5跑到我前面擋住幫我破風，一起跑了約不到1km
    ,覺得不能這樣再安逸下去，稍微提速離去，最後終點200m前有再加速,但因為是彎道也沒快多少。大會成績10K均速440,但後來精算應該是10.27km,所以均速應該是432,看來還是有小破PB了!(男F分7總排44，人生10k第三凸)


    賽後評分: 1.停車管制不佳，一堆外地人\\n誤入機車道，最後一堆汽車倒車2-3km後再自行找車位!\\n2.賽道偏窄，影響正常配速\\n3.優點獎盃很漂亮，分組名額多但也是缺點，分組無上凸台儀式，成就感減半!
    給 2 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 219.24 km NIKE 小飛馬38(12232021) 累積 : 2540.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 months ago
    莊理文 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'19"00:04'19"
    204'16"00:08'35"
    304'34"00:13'09"
    404'33"00:17'42"
    504'40"00:22'22"
    604'28"00:26'50"
    704'41"00:31'31"
    804'31"00:36'02"
    904'40"00:40'42"
    1004'35"00:45'17"
    10.410'38"00:49'19"

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