Monkey 2024/11/10 訓練日誌

Monkey 桃園
ID 278602

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Monkey

22.6 km | 02:07:09 | 05:37/km | 第22半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:07:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19"

00:53'28"

10 km

(00:53'28")

00:27'09" (+00'50")

15 km

(01:22'33")

00:29'05" (+02'46")

00:59'53" (+06'25")

20 km

(01:53'21")

00:30'48" (+04'29")

Finish

(02:07:09)

日期: 2024-11-10 06:40 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1075 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

05'13"

(10'17")

05'13" (+00'09")

1000 / 2000

05'13"

(15'31")

05'13" (+00'09")

1000 / 3000

05'18"

(20'49")

05'18" (+00'14")

1000 / 4000

05'29"

(26'19")

05'29" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.88 km

nike Nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 242.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

Po-Chen Kuo, 陳勛勛和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'13"	00:10'18"
3	05'14"	00:15'32"
4	05'18"	00:20'50"
5	05'29"	00:26'19"
6	05'07"	00:31'26"
7	05'17"	00:36'43"
8	05'26"	00:42'09"
9	06'08"	00:48'17"
10	05'11"	00:53'28"
11	05'24"	00:58'52"
12	06'31"	01:05'23"
13	05'45"	01:11'08"
14	05'37"	01:16'45"
15	05'48"	01:22'33"
16	07'15"	01:29'48"
17	06'17"	01:36'05"
18	06'16"	01:42'21"
19	05'26"	01:47'47"
20	05'34"	01:53'21"
21	05'56"	01:59'17"
22	05'44"	02:05'01"
22.5	04'41"	02:07'10"