白亮亮 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

99 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.6 km | 02:23:30 | 06:20/km | 第69半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:23:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12"

00:58'47"

10 km

(00:58'47")

00:32'35" (+06'23")

15 km

(01:31'32")

00:32'45" (+06'33")

01:09'31" (+10'44")

20 km

(02:08'18")

00:36'46" (+10'34")

Finish

(02:23:30)

日期: 2024-11-10 06:40 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1720 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'33"

(08'58")

04'33" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'33")

04'34" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'10")

04'36" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'28"

(23'38")

05'28" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 沒有豆花了總於喝到保利達補給杯子那摸小一個
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 92.57 km

亞瑟士 Sky 29 藍鳥頭累積 : 413.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

chrisann, Tina Chen 和其他 12 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 恭喜玩賽🥳

2024-11-10 11:45 ·

1 個人推

LML 恭喜高速完賽

2024-11-10 14:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'33"	00:08'58"
3	04'35"	00:13'33"
4	04'37"	00:18'10"
5	08'02"	00:26'12"
6	05'11"	00:31'23"
7	08'12"	00:39'35"
8	06'24"	00:45'59"
9	06'38"	00:52'37"
10	06'10"	00:58'47"
11	07'20"	01:06'07"
12	06'29"	01:12'36"
13	06'59"	01:19'35"
14	06'12"	01:25'47"
15	05'45"	01:31'32"
16	07'23"	01:38'55"
17	06'06"	01:45'01"
18	07'08"	01:52'09"
19	07'32"	01:59'41"
20	08'37"	02:08'18"
21	07'32"	02:15'50"
22	07'47"	02:23'37"
22.7	06'28"	02:28'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km