許倉嘉 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

許倉嘉彰化
ID 154786

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22.6 km | 02:17:06 | 06:03/km | 第13半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:17:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34" (+01'27")

00:59'44"

10 km

(00:59'44")

00:29'10" (+00'03")

15 km

(01:28'51")

00:29'07"

01:01'08" (+01'24")

20 km

(02:00'52")

00:32'01" (+02'54")

Finish

(02:17:06)

日期: 2024-11-10 06:42 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1356 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'30")

05'58" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'05")

06'34" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'43"

(24'48")

05'43" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'34")

05'46" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 歡樂馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.81 km

Asics TARTHER RP3 累積 : 32.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

ㄚ妮和劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'59"	00:12'31"
3	06'34"	00:19'05"
4	05'43"	00:24'48"
5	05'46"	00:30'34"
6	05'47"	00:36'21"
7	05'54"	00:42'15"
8	05'52"	00:48'07"
9	05'55"	00:54'02"
10	05'42"	00:59'44"
11	05'43"	01:05'27"
12	06'05"	01:11'32"
13	05'48"	01:17'20"
14	05'52"	01:23'12"
15	05'39"	01:28'51"
16	06'37"	01:35'28"
17	06'25"	01:41'53"
18	06'14"	01:48'07"
19	06'26"	01:54'33"
20	06'19"	02:00'52"
21	06'25"	02:07'17"
22	06'34"	02:13'51"
22.5	06'19"	02:17'06"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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