吳小玉 2024/11/10 訓練日誌

吳小玉新北市
ID 555257

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吳小玉

22.6 km | 01:55:30 | 05:06/km | 第13半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:55:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26" (+01'19")

00:51'33" (+00'01")

10 km

(00:51'33")

00:25'07"

15 km

(01:17'17")

00:25'44" (+00'37")

00:51'32"

20 km

(01:43'05")

00:25'48" (+00'41")

Finish

(01:55:30)

日期: 2024-11-10 06:41 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1172 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'21")

1000 / 1000

05'10"

(11'24")

05'10" (+00'18")

1000 / 2000

05'03"

(16'27")

05'03" (+00'11")

1000 / 3000

05'00"

(21'28")

05'00" (+00'08")

1000 / 4000

04'57"

(26'26")

04'57" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: \n什麼都沒吃到人太多都要排隊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.51 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

張家瑋, 林貞治和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'11"	00:11'24"
3	05'03"	00:16'27"
4	05'01"	00:21'28"
5	04'58"	00:26'26"
6	04'56"	00:31'22"
7	05'06"	00:36'28"
8	05'06"	00:41'34"
9	05'00"	00:46'34"
10	04'59"	00:51'33"
11	04'59"	00:56'32"
12	05'10"	01:01'42"
13	05'09"	01:06'51"
14	05'12"	01:12'03"
15	05'14"	01:17'17"
16	05'43"	01:23'00"
17	04'52"	01:27'52"
18	05'02"	01:32'54"
19	05'05"	01:37'59"
20	05'06"	01:43'05"
21	05'13"	01:48'18"
22	05'03"	01:53'21"
22.4	04'54"	01:55'30"