欣慕 2024/11/10 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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欣慕

全馬 | 04:36:39 | 06:33/km | 第99馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	04:36:39
總名次	589 / 2961
分組名次	162 / 862
平均速度	06:33/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03"

01:00'24"

10 km

(01:00'24")

00:30'21" (+00'18")

15 km

(01:32'16")

00:31'52" (+01'49")

01:03'12" (+02'48")

20 km

(02:03'36")

00:31'20" (+01'17")

25 km

(02:36'39")

00:33'03" (+03'00")

01:04'48" (+04'24")

30 km

(03:08'24")

00:31'45" (+01'42")

35 km

(03:43'09")

00:34'45" (+04'42")

01:11'32" (+11'08")

40 km

(04:19'56")

00:36'47" (+06'44")

Finish

(04:36:39)

日期: 2024-11-10 06:20 - 地點: 田中 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2622 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'07")

1000 / 1000

05'45"

(12'33")

05'45" (+00'04")

1000 / 2000

06'00"

(18'33")

06'00" (+00'19")

1000 / 3000

05'48"

(24'21")

05'48" (+00'07")

1000 / 4000

05'41"

(30'03")

05'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

留言

親子路跑第4場，我的99馬，順利完賽，父子又有話題可聊了！

賽前宣言: 彰化賽事，需要支持囉-99馬

賽後評分: 盛大舉行，真的熱鬧，雖然全馬人數比以前少，但熟悉路線，很好的體驗喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.25 km

美津濃 J1GC237653 累積 : 1103.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

ChiangYu🆕♾, 簡小美和其他 18 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Kent Hong （見成）恭喜欣慕再下一馬！

2024-11-10 19:10 ·

1 個人推

陳世杰欣慕兄恭喜99馬完賽

2024-11-10 20:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'45"	00:12'33"
3	06'00"	00:18'33"
4	05'48"	00:24'21"
5	05'42"	00:30'03"
6	05'58"	00:36'01"
7	06'14"	00:42'15"
8	06'01"	00:48'16"
9	06'06"	00:54'22"
10	06'02"	01:00'24"
11	07'32"	01:07'56"
12	05'57"	01:13'53"
13	06'01"	01:19'54"
14	05'58"	01:25'52"
15	06'24"	01:32'16"
16	06'15"	01:38'31"
17	06'50"	01:45'21"
18	05'55"	01:51'16"
19	06'17"	01:57'33"
20	06'03"	02:03'36"
21	06'21"	02:09'57"
22	06'09"	02:16'06"
23	05'50"	02:21'56"
24	08'09"	02:30'05"
25	06'34"	02:36'39"
26	05'59"	02:42'38"
27	06'44"	02:49'22"
28	06'08"	02:55'30"
29	06'22"	03:01'52"
30	06'32"	03:08'24"
31	07'09"	03:15'33"
32	07'00"	03:22'33"
33	06'31"	03:29'04"
34	06'46"	03:35'50"
35	07'19"	03:43'09"
36	07'34"	03:50'43"
37	07'25"	03:58'08"
38	07'47"	04:05'55"
39	07'20"	04:13'15"
40	06'41"	04:19'56"
41	07'10"	04:27'06"
42	07'11"	04:34'17"
42.5	06'38"	04:37'52"