davidjan 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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全馬 | 05:09:48 | 07:20/km | 第42馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	05:09:48
總名次	1073 / 2961
分組名次	318 / 862
平均速度	07:20/km

官方證書

davidjan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46"

01:00'09"

10 km

(01:00'09")

00:31'23" (+02'37")

15 km

(01:30'44")

00:30'35" (+01'49")

01:05'31" (+05'22")

20 km

(02:05'40")

00:34'56" (+06'10")

25 km

(02:43'38")

00:37'58" (+09'12")

01:16'20" (+16'11")

30 km

(03:22'00")

00:38'22" (+09'36")

35 km

(04:04'30")

00:42'30" (+13'44")

01:27'17" (+27'08")

40 km

(04:49'17")

00:44'47" (+16'01")

Finish

(05:09:48)

日期: 2024-11-10 06:19 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2609 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94

賽後評分: 吃好玩好，感謝完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.15 km

UN HOVER 26.5 BLUSE tooth 累積 : 582.0 km

Strava 上傳 | 3 days ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'35"	00:11'33"
3	05'45"	00:17'18"
4	05'35"	00:22'53"
5	05'53"	00:28'46"
6	05'50"	00:34'36"
7	05'52"	00:40'28"
8	06'34"	00:47'02"
9	07'04"	00:54'06"
10	06'03"	01:00'09"
11	05'48"	01:05'57"
12	06'14"	01:12'11"
13	05'54"	01:18'05"
14	05'53"	01:23'58"
15	06'46"	01:30'44"
16	06'13"	01:36'57"
17	07'53"	01:44'50"
18	06'27"	01:51'17"
19	06'55"	01:58'12"
20	07'28"	02:05'40"
21	06'18"	02:11'58"
22	07'18"	02:19'16"
23	06'38"	02:25'54"
24	10'09"	02:36'03"
25	07'35"	02:43'38"
26	07'29"	02:51'07"
27	06'56"	02:58'03"
28	09'01"	03:07'04"
29	07'31"	03:14'35"
30	07'25"	03:22'00"
31	08'06"	03:30'06"
32	08'34"	03:38'40"
33	10'00"	03:48'40"
34	07'08"	03:55'48"
35	08'42"	04:04'30"
36	07'42"	04:12'12"
37	09'59"	04:22'11"
38	08'33"	04:30'44"
39	10'39"	04:41'23"
40	07'54"	04:49'17"
41	06'55"	04:56'12"
42	05'37"	05:01'49"
43	05'50"	05:07'39"
42.7	-9'-24"	05:10'08"

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