Brian Huang 2024/11/10 訓練日誌

Brian Huang 台北市
ID 429436

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Brian Huang

全馬 | 04:15:47 | 06:03/km | 第27馬

2024 CHIBA AQUALINE MARATHON 2024

官方成績
日期	2024-11-10
成績	04:15:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45" (+02'58")

01:02'00" (+03'51")

10 km

(01:02'00")

00:30'15" (+01'28")

15 km

(01:33'14")

00:31'14" (+02'27")

01:00'01" (+01'52")

20 km

(02:02'01")

00:28'47"

25 km

(02:31'10")

00:29'09" (+00'22")

00:58'09"

30 km

(03:00'10")

00:29'00" (+00'13")

35 km

(03:30'04")

00:29'54" (+01'07")

01:00'26" (+02'17")

40 km

(04:00'36")

00:30'32" (+01'45")

Finish

(04:15:47)

日期: 2024-11-10 09:01 - 總爬升: 204 m - 地點: 千葉木更津 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 3050 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'10")

1000 / 1000

06'26"

(13'15")

06'26" (+00'48")

1000 / 2000

06'13"

(19'28")

06'13" (+00'35")

1000 / 3000

06'08"

(25'37")

06'08" (+00'30")

1000 / 4000

06'08"

(31'45")

06'08" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道雖有起伏，但因為天氣陰涼，跑起來很舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.11 km

母子鱷魚 Y拖螢光黃1 累積 : 1150.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

MR 珍和林依賢說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'27"	00:13'15"
3	06'13"	00:19'28"
4	06'09"	00:25'37"
5	06'08"	00:31'45"
6	05'51"	00:37'36"
7	05'55"	00:43'31"
8	06'05"	00:49'36"
9	06'30"	00:56'06"
10	05'54"	01:02'00"
11	05'54"	01:07'54"
12	06'07"	01:14'01"
13	05'53"	01:19'54"
14	07'04"	01:26'58"
15	06'16"	01:33'14"
16	05'54"	01:39'08"
17	05'39"	01:44'47"
18	05'45"	01:50'32"
19	05'41"	01:56'13"
20	05'48"	02:02'01"
21	05'48"	02:07'49"
22	05'51"	02:13'40"
23	05'41"	02:19'21"
24	05'43"	02:25'04"
25	06'06"	02:31'10"
26	05'52"	02:37'02"
27	05'42"	02:42'44"
28	05'43"	02:48'27"
29	05'55"	02:54'22"
30	05'48"	03:00'10"
31	05'48"	03:05'58"
32	05'40"	03:11'38"
33	06'17"	03:17'55"
34	05'45"	03:23'40"
35	06'24"	03:30'04"
36	05'54"	03:35'58"
37	06'01"	03:41'59"
38	06'13"	03:48'12"
39	06'24"	03:54'36"
40	06'00"	04:00'36"
41	05'57"	04:06'33"
42	05'45"	04:12'18"
42.6	05'24"	04:15'47"