張佑微 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

張佑微新竹
ID 779502

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全馬 | 05:14:03 | 07:26/km | 第2馬

2024福岡馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	05:14:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'29")

00:35'29" (+03'20")

01:07'38"

10 km

(01:07'38")

00:32'09"

15 km

(01:40'36")

00:32'58" (+00'49")

01:07'44" (+00'06")

20 km

(02:15'22")

00:34'46" (+02'37")

25 km

(02:52'00")

00:36'38" (+04'29")

01:16'15" (+08'37")

30 km

(03:31'37")

00:39'37" (+07'28")

35 km

(04:12'32")

00:40'55" (+08'46")

01:21'13" (+13'35")

40 km

(04:52'50")

00:40'18" (+08'09")

Finish

(05:14:03)

日期: 2024-11-10 07:31 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2703 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'01")

1000 / 1000

2

08'15"

(15'33")

08'15" (+01'58")

1000 / 2000

3

06'48"

(22'21")

06'48" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'43"

(29'05")

06'43" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'23"

(35'28")

06'23" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道沿路都有人在加油打氣，非常振奮精神。\\n25K之後開始下小雨，陸續看到很多人停在路邊拉筋。30K以後雨越下越大，結束後還淋雨等車等了一個多小時。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	08'15"	00:15'33"
3	06'49"	00:22'22"
4	06'44"	00:29'06"
5	06'23"	00:35'29"
6	06'38"	00:42'07"
7	06'27"	00:48'34"
8	06'27"	00:55'01"
9	06'19"	01:01'20"
10	06'18"	01:07'38"
11	06'28"	01:14'06"
12	06'37"	01:20'43"
13	06'36"	01:27'19"
14	06'38"	01:33'57"
15	06'39"	01:40'36"
16	06'47"	01:47'23"
17	07'18"	01:54'41"
18	06'42"	02:01'23"
19	07'13"	02:08'36"
20	06'46"	02:15'22"
21	06'42"	02:22'04"
22	06'46"	02:28'50"
23	08'47"	02:37'37"
24	06'43"	02:44'20"
25	07'40"	02:52'00"
26	09'28"	03:01'28"
27	06'59"	03:08'27"
28	06'45"	03:15'12"
29	07'10"	03:22'22"
30	09'15"	03:31'37"
31	07'27"	03:39'04"
32	09'50"	03:48'54"
33	08'02"	03:56'56"
34	07'39"	04:04'35"
35	07'57"	04:12'32"
36	07'53"	04:20'25"
37	09'04"	04:29'29"
38	08'32"	04:38'01"
39	07'10"	04:45'11"
40	07'39"	04:52'50"
41	07'26"	05:00'16"
42	08'26"	05:08'42"
42.7	07'35"	05:14'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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