ybba 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

ybba 苗栗
ID 851969

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半馬 | 03:41:25 | 10:29/km | 第2半馬

2024 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	03:41:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'05")

00:45'05"

01:38'35"

10 km

(01:38'35")

00:53'30" (+08'25")

15 km

(02:26'10")

00:47'35" (+02'30")

01:39'49" (+01'14")

20 km

(03:18'24")

00:52'14" (+07'09")

Finish

(03:41:25)

日期: 2024-02-18 06:30 - 總爬升: 444 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1092 Cal

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 21.10 km

GPX 上傳 | 2 days ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'52"	00:16'13"
3	08'03"	00:24'16"
4	10'44"	00:35'00"
5	10'05"	00:45'05"
6	09'06"	00:54'11"
7	10'47"	01:04'58"
8	10'03"	01:15'01"
9	11'40"	01:26'41"
10	11'54"	01:38'35"
11	09'02"	01:47'37"
12	10'04"	01:57'41"
13	07'45"	02:05'26"
14	07'52"	02:13'18"
15	12'52"	02:26'10"
16	09'42"	02:35'52"
17	10'21"	02:46'13"
18	08'21"	02:54'34"
19	13'13"	03:07'47"
20	10'37"	03:18'24"
20.9	25'11"	03:41'26"

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