臥雲 2024/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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半馬 | 02:11:41 | 06:14/km | 第120半馬

六大自然奇觀-冰川（一般賽事）

官方成績
日期	2024-11-09
成績	02:11:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09" (+01'32")

01:03'03" (+01'19")

10 km

(01:03'03")

00:31'54" (+02'17")

15 km

(01:35'10")

00:32'07" (+02'30")

01:01'44"

20 km

(02:04'47")

00:29'37"

Finish

(02:11:41)

日期: 2024-11-11 16:36 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 28°C - 濕度: 73.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'32")

06'13" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'47")

06'14" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'01")

06'14" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'19")

06'18" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

·

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 575.71 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

阿泰, 我和其他 36 人說推

·

觀看另 18 則留言

🌈 OPEN 蔣🌳 早安，半馬訓練愉快！👍
的確，做自己，最自在！😄

2024-11-13 08:25 ·

1 個人推

黃肇璟體能真棒棒

2024-11-14 04:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'13"	00:12'22"
3	06'15"	00:18'37"
4	06'14"	00:24'51"
5	06'18"	00:31'09"
6	06'21"	00:37'30"
7	06'19"	00:43'49"
8	06'17"	00:50'06"
9	06'26"	00:56'32"
10	06'31"	01:03'03"
11	06'22"	01:09'25"
12	06'28"	01:15'53"
13	06'20"	01:22'13"
14	06'31"	01:28'44"
15	06'26"	01:35'10"
16	06'19"	01:41'29"
17	06'05"	01:47'34"
18	05'44"	01:53'18"
19	05'53"	01:59'11"
20	05'36"	02:04'47"
21	05'45"	02:10'32"
21.2	07'09"	02:12'01"

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