吳念祖 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
ID 78435

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22.6 km | 03:04:00 | 08:08/km | 第76半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	03:04:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00"

01:12'04"

10 km

(01:12'04")

00:37'04" (+02'04")

15 km

(01:56'39")

00:44'35" (+09'35")

01:27'57" (+15'53")

20 km

(02:40'01")

00:43'22" (+08'22")

Finish

(03:04:00)

日期: 2024-11-10 06:41 - 地點: 田中鎮 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1711 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'20")

06'48" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'34"

(21'54")

07'34" (+01'28")

1000 / 3000

4

06'06"

(28'01")

06'06"

1000 / 4000

5

06'57"

(34'58")

06'57" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.59 km

mizuno wave rider 26 累積 : 271.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'48"	00:14'22"
3	07'34"	00:21'56"
4	06'07"	00:28'03"
5	06'57"	00:35'00"
6	06'08"	00:41'08"
7	08'16"	00:49'24"
8	07'00"	00:56'24"
9	08'39"	01:05'03"
10	07'01"	01:12'04"
11	07'27"	01:19'31"
12	10'56"	01:30'27"
13	08'11"	01:38'38"
14	07'30"	01:46'08"
15	10'31"	01:56'39"
16	07'53"	02:04'32"
17	10'32"	02:15'04"
18	09'12"	02:24'16"
19	07'23"	02:31'39"
20	08'22"	02:40'01"
21	09'05"	02:49'06"
22	08'13"	02:57'19"
23.0	06'48"	03:04'01"

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朋友動態

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