童文昌 2024/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
ID 14333

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10.6 km | 01:06:06 | 06:13/km

日期: 2024-11-13 14:40 - 平均心率: 139 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 27°C - 濕度: 86.6

Pace: 07'05" / 06'28" / 06'15" / 06'12" / 06'19" / 05'53" / 05'59" / 05'49" / 05'44" / 05'58" / 07'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.00 km

Haka one one VANQUISH 3 累積 : 6299.4 km

Strava 上傳 | 1 day ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'28"	00:13'33"
3	06'15"	00:19'48"
4	06'12"	00:26'00"
5	06'19"	00:32'19"
6	05'53"	00:38'12"
7	05'59"	00:44'11"
8	05'49"	00:50'00"
9	05'44"	00:55'44"
10	05'58"	01:01'42"
10.6	07'08"	01:06'06"

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