葉芓孍 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

葉芓孍新北市
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半馬 | 01:58:34 | 05:37/km | 第28半馬

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	01:58:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+00'43")

00:55'59"

10 km

(00:55'59")

00:27'47" (+00'18")

15 km

(01:23'28")

00:27'29"

00:56'06" (+00'07")

20 km

(01:52'05")

00:28'37" (+01'08")

Finish

(01:58:34)

日期: 2024-11-16 17:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'19")

05'37" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'59")

05'40" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'47")

05'48" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'23"

(28'11")

05'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

葉芓孍

·

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 衣服三件
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Queena Yen 和謝文展說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'37"	00:11'19"
3	05'40"	00:16'59"
4	05'49"	00:22'48"
5	05'24"	00:28'12"
6	05'31"	00:33'43"
7	05'33"	00:39'16"
8	05'32"	00:44'48"
9	05'38"	00:50'26"
10	05'33"	00:55'59"
11	05'30"	01:01'29"
12	05'26"	01:06'55"
13	05'42"	01:12'37"
14	05'25"	01:18'02"
15	05'26"	01:23'28"
16	05'45"	01:29'13"
17	05'40"	01:34'53"
18	05'35"	01:40'28"
19	05'48"	01:46'16"
20	05'49"	01:52'05"
21	05'48"	01:57'53"
21.1	11'33"	01:59'07"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km