林玉峰 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

林玉峰基隆
ID 363328

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半馬 | 02:23:41 | 06:48/km

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	02:23:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37" (+00'18")

01:02'56"

10 km

(01:02'56")

00:31'19"

15 km

(01:36'40")

00:33'44" (+02'25")

01:12'07" (+09'11")

20 km

(02:15'03")

00:38'23" (+07'04")

Finish

(02:23:41)

日期: 2024-11-16 17:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'47")

1000 / 1000

2

05'51"

(13'29")

05'51"

1000 / 2000

3

05'57"

(19'27")

05'57" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'41")

06'13" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'55"

(31'37")

05'55" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

林玉峰

·

基隆

林玉峰

·

基隆

林玉峰

·

基隆

林玉峰

·

賽後評分: 補给品種類太少，路上燈光不夠亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 38.33 km

nike zoom fly5 累積 : 189.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	05'52"	00:13'30"
3	05'58"	00:19'28"
4	06'13"	00:25'41"
5	05'56"	00:31'37"
6	06'13"	00:37'50"
7	06'19"	00:44'09"
8	06'00"	00:50'09"
9	06'48"	00:56'57"
10	05'59"	01:02'56"
11	06'30"	01:09'26"
12	06'07"	01:15'33"
13	07'56"	01:23'29"
14	06'22"	01:29'51"
15	06'49"	01:36'40"
16	08'06"	01:44'46"
17	06'52"	01:51'38"
18	08'12"	01:59'50"
19	07'10"	02:07'00"
20	08'03"	02:15'03"
21	07'24"	02:22'27"
21.2	06'34"	02:23'46"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km