20.1 km | 02:21:52 | 07:03/km日期: 2013-09-19 16:47 - 總爬升: 142 m - 地點: 高雄_河堤_中山大學 - 天氣: 傍晚大太陽 - 平均心率: 50 - 卡路里: 1544 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%
Pace: 06'00" / 06'17" / 06'05" / 06'31" / 06'42" / 09'37" / 06'18" / 06'52" / 07'35" / 06'47" / 08'17" / 06'51" / 06'18" / 06'12" / 08'08" / 06'54" / 07'27" / 06'40" / 07'26" / 07'30" / 18'38" /
假日LSD,從千光路上中山繞西子灣,中途進小七三次,水都太大瓶了,喝了一肚子水。
看著初升的月亮在八五大樓旁邊,映在高雄港,相當應景。西子灣陸客相當多啊!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
104.59 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1781.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 06'17" | 00:12'17" |
3 | 06'05" | 00:18'22" |
4 | 06'31" | 00:24'53" |
5 | 06'42" | 00:31'35" |
6 | 09'37" | 00:41'12" |
7 | 06'18" | 00:47'30" |
8 | 06'52" | 00:54'22" |
9 | 07'35" | 01:01'57" |
10 | 06'47" | 01:08'44" |
11 | 08'17" | 01:17'01" |
12 | 06'51" | 01:23'52" |
13 | 06'18" | 01:30'10" |
14 | 06'12" | 01:36'22" |
15 | 08'08" | 01:44'30" |
16 | 06'54" | 01:51'24" |
17 | 07'27" | 01:58'51" |
18 | 06'40" | 02:05'31" |
19 | 07'26" | 02:12'57" |
20 | 07'30" | 02:20'27" |
20.1 | 18'38" | 02:21'52" |