Yi Jung Li 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Jung Li 新北市
ID 538420

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5.6 km | 00:30:06 | 05:22/km

2024 MIZUNO 馬拉松接接力賽

官方成績
日期	2024-11-17
成績	00:30:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2024-11-17 07:27 - 平均心率: 158 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'50")

05'26" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'19")

05'28" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'38")

05'18"

1000 / 4000

5

05'24"

(27'02")

05'24" (+00'06")

1000 / 5000

6

03'03"

(30'06")

05'02"

607 / 5607

MIZUNO第3棒一路緩上坡不難跑

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.17 km

asics metaspeed edge paris 累積 : 204.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

許曜欽說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'26"	00:10'50"
3	05'29"	00:16'19"
4	05'19"	00:21'38"
5	05'24"	00:27'02"
5.6	05'03"	00:30'06"

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