初學者 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

初學者雲林
ID 278286

74 位追隨者

跑鞋 (22)

2024飛影PB4.0(28.0)白
已使用了 14 天
共跑了 22.9 km
我要評分

2024美津濃競速跑鞋 Wave Rebellion PRO 2 碳板高回彈鞋紅黑27.5 (U1GD2417-02)
已使用了 9 個月
共跑了 18.2 km
我要評分

2024耐吉競速跑鞋 ZoomX Vaporfly Next% 3 碳板鞋白橘黑 27.5 (FV3633-081)
已使用了 1 年 11 天
共跑了 40.7 km
我要評分

2023耐吉競速跑鞋 ZoomX Vaporfly Next% 2輕量碳板氣墊路跑鞋橘 27.5 (CU4111-800)
已使用了 2 年 7 天
共跑了 1229.7 km
我要評分

2021耐吉 Zoom Rival Fly 3 黑 (CT2405-001) 27.0
已使用了 2 年 11 天
共跑了 21.0 km
我要評分

2022亞瑟士 METASPEED EDGE 慢跑鞋 27.5橘(1011B427-800)
已使用了 2 年 1 個月 7 天
共跑了 872.3 km
我要評分

2020耐吉 ZOOM FLY 3 馬拉松緩震回彈跑步鞋 (橙27.0)
已使用了 2 年 6 個月 23 天
共跑了 1298.6 km
我要評分

2019耐吉 Zoom fly Flyknit 藍27.0
已使用了 2 年 8 個月 19 天
共跑了 5600.2 km
我要評分

2019耐吉 Zoom fly Flyknit 米黃27.5
已使用了 2 年 10 個月 18 天
共跑了 120.2 km
我要評分

2020耐吉 Air Zoom Alphafly Next% 橘27.5
已使用了 4 年 1 個月 30 天
共跑了 602.3 km
我要評分

美勁濃銘-藍27.5
已使用了 4 年 4 個月
共跑了 51.0 km
我要評分

2020美津濃馬拉松鞋 WAVE DUEL NEO SH_U1GD200062 (藍27.5)
已使用了 4 年 4 個月 10 天
共跑了 37.5 km
我要評分

2018美津濃馬拉松鞋WAVE CRUISE 13 (27.5藍橘) U1GD186027
已使用了 6 年 22 天
共跑了 835.8 km
我要評分

深藍阿拖？？？
已使用了 6 年 5 個月 7 天
共跑了 15.3 km
我要評分

2018美津濃-寬楦路跑鞋 J1GA-147705 (27.5橘)
已使用了 6 年 10 個月 23 天
共跑了 5539.0 km
我要評分

2017美津濃皇速2 馬拉松鞋 (橘28.0)-2
已使用了 7 年 4 個月 25 天
共跑了 917.3 km
我要評分

X 2016美津濃-慢跑鞋(28.0) K1GA161203 (黑)
已使用了 8 年 3 個月 11 天
共跑了 59.7 km
我要評分

X 2014美津濃-馬拉松鞋(28.0) U1GD144014 (白藍黃)
已使用了 10 年 6 個月 10 天
共跑了 577.2 km
我要評分

2014美津濃-馬拉松鞋(27.5) 8KR-30709 (白紅)
已使用了 10 年 11 個月 23 天
共跑了 1588.8 km
我要評分

2013美津濃-馬拉松鞋(紅27.0) KR-20350
已使用了 11 年 5 個月 3 天
共跑了 2481.6 km
我要評分

2012美津濃-馬拉松鞋 (25.5) 8KR-11027 (白藍)
已使用了 12 年 5 個月 11 天
共跑了 3147.2 km
我要評分

2009NIKE 馬拉松鞋白藍 25.5
已使用了 15 年 4 個月 11 天
共跑了 3795.7 km
我要評分

單車 (3)

公路訓練車 700-23c
已使用了 6 年 5 個月 1 天
共騎了 0.0 km

捷安特DS-821
已使用了 12 年 11 天
共騎了 889.2 km

FUJI ROUBAIX RC
已使用了 15 年 11 天
共騎了 771.8 km

賽事 (5)

最佳成績:

半馬 : 01:32:51

全馬 : 03:03:23

即將參加 :

2025 年雲林全國馬拉松
02/16 剩餘天數 : 34

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 55

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 69

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 76

2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 132

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

51704.1 km |

2125.2 km
2025 年 :

115.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	115.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	400.7	5.0
Nov	380.6	0.0
Oct	370.9	41.2
Sep	271.4	75.4
Aug	316.8	97.5

朋友 (63)

群組 (2)

三隻小豬
敬化慢跑

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (476)

2024/11/23 恭喜初學者獲得 32000 推
2024/10/01 恭喜初學者獲得 31500 推
2024/08/06 恭喜初學者獲得 31000 推
2024/06/19 恭喜初學者獲得 30500 推
2024/05/11 初學者完成了第 160 馬! - 2024 鄉鎮之美公益馬拉松-苗栗三義場
2024/04/21 恭喜初學者獲得 30000 推
2024/02/22 恭喜初學者獲得 29500 推
2024/01/24 恭喜初學者獲得 550 留言數
2024/01/07 恭喜初學者獲得 29000 推
2023/11/20 恭喜初學者獲得 28500 推

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全馬 | 03:56:29 | 05:36/km | 第165馬

第12屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	03:56:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23"

00:51'58"

10 km

(00:51'58")

00:26'35" (+01'12")

15 km

(01:20'02")

00:28'04" (+02'41")

00:57'29" (+05'31")

20 km

(01:49'27")

00:29'25" (+04'02")

25 km

(02:18'10")

00:28'43" (+03'20")

00:58'07" (+06'09")

30 km

(02:47'34")

00:29'24" (+04'01")

35 km

(03:16'38")

00:29'04" (+03'41")

00:58'19" (+06'21")

40 km

(03:45'53")

00:29'15" (+03'52")

Finish

(03:56:29)

日期: 2024-11-17 06:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2183 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'50")

05'01" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'08")

05'18" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'22")

05'13" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'24")

05'01" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線可以再精進
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 380.64 km

2022亞瑟士 METASPEED EDGE 慢跑鞋 27.5橘(1011B427-800) 累積 : 872.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳達鈴, 蔡阿丹(瞎跑團) 和其他 9 人說推

·

jeter 望塵莫及！

2024-11-17 16:45 ·

1 個人推

姜宗文恭喜🎉

2024-11-17 22:51 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'02"	00:09'50"
3	05'18"	00:15'08"
4	05'14"	00:20'22"
5	05'01"	00:25'23"
6	05'16"	00:30'39"
7	05'16"	00:35'55"
8	05'15"	00:41'10"
9	05'24"	00:46'34"
10	05'24"	00:51'58"
11	05'23"	00:57'21"
12	05'28"	01:02'49"
13	05'41"	01:08'30"
14	05'50"	01:14'20"
15	05'42"	01:20'02"
16	05'59"	01:26'01"
17	05'48"	01:31'49"
18	05'58"	01:37'47"
19	05'41"	01:43'28"
20	05'59"	01:49'27"
21	05'46"	01:55'13"
22	05'27"	02:00'40"
23	05'51"	02:06'31"
24	05'41"	02:12'12"
25	05'58"	02:18'10"
26	05'50"	02:24'00"
27	06'08"	02:30'08"
28	05'48"	02:35'56"
29	05'32"	02:41'28"
30	06'06"	02:47'34"
31	05'43"	02:53'17"
32	05'51"	02:59'08"
33	05'28"	03:04'36"
34	05'55"	03:10'31"
35	06'07"	03:16'38"
36	05'56"	03:22'34"
37	06'02"	03:28'36"
38	05'44"	03:34'20"
39	05'51"	03:40'11"
40	05'42"	03:45'53"
41	05'44"	03:51'37"
42.0	04'59"	03:56'29"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km