曾孝昌 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

曾孝昌桃園
ID 796185

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5.2 km | 00:24:40 | 04:44/km

日期: 2024-11-17 09:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.7

Pace: 04'34" / 04'58" / 05'09" / 04'54" / 15'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'32")

04'58" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'09"

(14'41")

05'09" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'35")

04'53" (+00'19")

1000 / 4000

5

03'01"

(22'36")

04'36" (+00'02")

654 / 4654

桃園

曾孝昌

·

桃園

曾孝昌

·

桃園

曾孝昌

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桃園

曾孝昌

·

桃園

曾孝昌

·

美津濃接力賽第七棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.40 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 330.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

顏琮益, Richard Yeh 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'58"	00:09'32"
3	05'09"	00:14'41"
4	04'54"	00:19'35"
4.7	04'36"	00:22'36"

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